【話題の酵素サプリとは!?】酵素のメカニズムと気になる効果で美ボディを手に入れる!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

酵素サプリがなんとなく体にいいことはわかるけど、具体的にどんな効果があるのか、よくわからない人も多いのではないでしょうか?痩せるだけでなく、たくさんの健康効果をもたらしてくれるのが酵素サプリ。これを知らないのは、とても損しているかも?この記事では「酵素とはどのようなものか」から始まり、効果的な飲み方からおすすめサプリまで徹底調査。これを読むだけで酵素サプリのすべてがわかる、決定版と言えるでしょう!

話題の酵素サプリっていったい何?

酵素サプリって、本当に痩せるの?騒がれているほど効果ないんじゃない?と思っている人も多いのではないでしょうか?

酵素で痩せることができるのか疑問な人もいるでしょう。

最近運動不足なのに食べ過ぎることが多く、ダイエットしてもなかなか効果が出てこない……そんな悩みを抱えるあなた、もし酵素サプリに効果があるなら悩みは一発解消できますよね。

実はそれ、夢の話ではないんです!酵素サプリには本当にダイエット効果が期待できることが、当サイトの調査でもわかりました。

酵素サプリは不足する体内酵素を補うので、代謝が高まるからです。さらに体の機能を向上してくれるので、さまざまな健康効果も得られるというおまけつき。

この記事を読めば、それがよくわかります。記事ではさらに、次のことが確認できるでしょう。

  • 酵素が効くメカニズム
  • 効果的な飲み方
  • 失敗しない酵素ダイエットの方法
  • おすすめサプリ

それではさっそく見ていきましょう!

話題の酵素サプリランキングなら「生酵素サプリおすすめランキング100選!本当に効果がある2018年最新版」をチェック

なぜ酵素が効くの?メカニズムに迫る!

酵素が体にいいとはわかっていても、具体的にどのような作用があるのか分からない人もいるはず。まずは酵素とは何かについて知っておきましょう。

そもそも酵素ってなに?

酵素は体内で20%を占めるタンパク質の一種です。動物、植物など生きているものすべてに存在し、生命活動を行う触媒として働いています。

酵素の働きは、食べ物を消化する働きのある消化酵素と、栄養をエネルギーに変える代謝酵素の2つ。

生きていく上でとても大切な酵素ですが、残念なことに年齢とともに失われていく一方なのです。

酵素は消化と代謝を行うものなので、減少によりそれらの機能も衰えることに。外側から補うことが必要になるんですね。

なんで酵素を飲むと痩せるの?

酵素は20代をピークにして減少し、40代では急激に減ってしまういいます。足りなくなった酵素はまず生きるために必要な消化に使われるので、代謝酵素が不足していくことに。

代謝が衰えると若い頃と同じ量を食べていてもエネルギーに変えられなくなり、太りやすくなってしまうのです。

ここで外側から酵素を補うことで、衰えていた代謝が活発になり痩せやすくなってくるというわけですね。

生酵素と一般の酵素何が違う?生にこだわる理由!

酵素は熱に弱く、48度以上になると活性を失ってしまいます。触媒としての働きができなくなり、ただのタンパク質と変わらないことに。

せっかく摂り入れても体内で働かないのでは意味ありませんね。

ドリンクタイプの場合は加熱処理が義務つけられているので、酵素そのものの働きは失われています。これに対し、サプリは非加熱で作ることが可能。生きた酵素を摂り入れることができるのです。

サプリを選ぶときには、非加熱で作られているかどうかがとても重要なんですね。

酵素サプリを飲んで得られる効果は?

酵素サプリで具体的に得られる効果は、主に次のようなものです。さっそく検証してみましょう。

・ダイエット効果

・便通効果

・美肌効果

・健康効果

ダイエット効果

ダイエットしているのになかなか効果が現れないという人、多いのではないでしょうか?痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが鉄則。酵素不足で体の基礎代謝が衰えていると、痩せることは難しいですよね。

そこに酵素を補うことで代謝がアップし、溜まった脂肪や食べたものをエネルギー消費することができるわけです。

ダイエットしながら摂取することでサポート効果を発揮し、痩せやすくなっていくんですね。

便通効果

酵素を飲んですぐに感じやすいのが、お通じ環境がよくなることです。酵素補給で消化がよくなり、腸の働きが活発になるためです。

女性に多い便秘ですが、酵素不足で消化力が弱くなるのも便秘になる原因のひとつ。消化が良くないと未消化物が老廃物として腸内にたまり、便秘を引き起こしてしまいます。

腸内環境が悪くなることで栄養の吸収も悪くなり、エネルギー代謝が滞ることに。栄養がよく吸収されないと、さらに栄養を求めて食欲が増し、吸収されなかった栄養は脂肪として蓄えられてしまうんです。

酵素の補給で消化力が高まれば、腸内環境は改善、内臓の働きが良くなることでエネルギー代謝も高まります。

美肌効果

お通じが改善することで老廃物の排出がよくなり、さまざまな健康効果が生まれます。美肌効果もそのひとつ。

肌は腸の鏡と言われているほど、腸内環境はお肌に影響を与えます。酵素でお腹がスッキリすることで美肌になったという人がたくさんいるのは、その証明でしょう。

酵素には活性酸素を除去する効果もあるとされています。活性酸素は細胞を老化させてシミやシワの原因になるもの。それを無害化することで、美肌効果もさらに高まりそうですね。

健康効果

酵素は体の生命活動すべてに関わるので、補給することでたくさんの健康効果が生まれます。酵素を摂っている人の感想で「朝の寝起きが良くなった」「体が軽くなった」という報告が多く見られるのがその証拠。

体本来の機能が正常になって、多くの健康効果が生まれるようですね。

酵素サプリは安全?知っておきたい副作用と好転反応

酵素サプリは安全に飲めるのか少し気になりますね。サプリとはいえ副作用はないのか、確認しておきましょう。

誰が飲んでも安全?副作用はあるの?

基本的にサプリは健康食品なので、薬のような副作用は考えられません。植物などを発酵させた酵素は、安心して飲めるものです。

ただし、それは規定量を守って飲んでこその話です。過剰摂取すれば、腹痛などなんらかの問題が起こる可能性も否定できません。

また、たくさんの野菜や果物を原料にしているので、アレルギーのある人は要注意です。成分表を確認してアレルゲンになるものがないか、かならずチェックしましょう。

現在服用中の薬がある人は、その薬の効果を阻害する可能性もあるので、担当の医師に相談してから飲むようにしたいですね。

妊婦さんが飲んでも問題のない成分と言えそうですが、デリケートな時期なので、飲む前に必ず医師に相談するようにしましょう。

酵素サプリを飲むと現れる体の変化・好転反応について

漢方薬などでよくあるのが、好転反応です。好転反応とは効果が出る前に一時的に悪い症状が出る体の反応を言います。

体にたまっていた老廃物や毒素が排出される過程で起こるので、毒素がたくさんたまっている人ほど好転反応が強く出てしまう可能性があります。症状として考えられるのは、次のようなものです。

下痢

とくに現れやすい症状が下痢です。これまで便秘がちだったところに酵素や一緒に配合されている乳酸菌が入ってくることで、あまり動きのなかった腸が過剰反応する場合があるのです。

たまった老廃物を排出しようと働き出して、一時的に下痢の症状が出てしまうのですね。

肌荒れ

体から毒素が排出される過程で、肌に異変が出る場合もあります。肌も排泄器官のひとつと言われているので、好転反応として肌荒れが起こる可能性があるのです。

ニキビや吹き出物ができても慌てず、2〜3日は様子を見てみましょう。ただし、かゆみや赤みが出てきたときはアレルギーの可能性があるので、いったん飲むのをやめるか病院を受診することをおすすめします。

便秘

下痢とは逆に、便秘になってしまう人もいます。腸が慣れない酵素に対し反応を起こし、便秘になってしまう可能性があるんですね。

また、酵素の効果で代謝が高まると、エネルギー消費にともなって体は水分を消費します。このとき水分補給が足りないと、便が硬くなって便秘になってしまうこともあるのです。

酵素サプリを飲むときは、なるべくたくさん水分を摂るようにするのがいいでしょう。

症状が出たらどうしたらいい?対処方法は?

好転反応は体にたまった毒素の排出なので、体が良い方に向いている証拠。でも、実際に起こると「サプリが合わないのではないか」と心配になりますよね。

好転反応の場合、症状は2〜3日程度。そのあとは急速に回復して、以前よりも体調が良くなるはずです。症状が出ているときは無理せず、体を休めるようにしましょう。

2〜3日経過しても症状が治まらない、症状が重いなどの場合は飲むのを中断して様子を見てみましょう。

酵素サプリの効果を高めるベストな飲み方

酵素サプリはただ飲むのではなく、タイミングを考えて飲むことをおすすめします。次の点を意識して飲むと、効果もかなり違ってくるでしょう。

・ダイエット目的なら”夕食前”

・基礎代謝をUPさせたいなら”運動の前”

・飲みすぎ&食べすぎ・便秘には”寝る前”

・健康維持には”朝食の前”

ダイエット目的なら”夕食前”

酵素は食事の消化を高めることで、さまざまな効果を発揮します。食前に飲めば酵素成分をよく吸収し、消化・吸収を効率よく行ってくれるでしょう。

ダイエットのために飲むなら毎食前に、飲む回数が限られる場合は、一番カロリーが高くなりがちな夕食前に飲むのがおすすめです。

基礎代謝をUPさせたいなら”運動の前”

運動しながらダイエットする人は、運動前に飲むと効果的です。酵素を補給して代謝が高まったところで体を動かすことで、運動効率が高まるでしょう。

酵素の他にL-カルニチンやHMBなどの成分が含まれるサプリを選べば、よりダイエット効果が期待できそうですね。

飲みすぎ&食べすぎ・便秘には”寝る前”

飲み過ぎや食べ過ぎた時は、寝る前に飲むのがおすすめです。睡眠に入ってからの3時間は成長ホルモンが活発に分泌する時間帯。その時に酵素が補給されることで、ホルモンの活動や内臓の働きを活発に促してくれるでしょう。

酵素サプリを飲むようになってから、二日酔いしなくなったという人もいるようです。

健康維持には”朝食の前”

健康のために酵素サプリを飲むという人は、朝食前が最適です。午前中はデトックスタイムと呼ばれ、毒素の排出に適した時間帯。そこに酵素を補給して代謝を高めることで、よりデトックス効果を高めることができます。

また、朝食前は空腹状態なので吸収力が高く、朝食メニューに酵素の多い果物や生野菜を食べれば相乗効果も期待できますね。

酵素ダイエットで成功する人・失敗する人を徹底分析!

酵素サプリを使ってダイエットした人のすべてが成功しているわけではありません。残念ながら、効果のあるサプリを飲んでいても痩せない人はいます。

その差はどんなところにあるのか、分析してみました。

酵素ダイエットで痩せない原因

酵素サプリは飲むだけで痩せる薬ではありません。飲んでいるからと安心して、太りやすい食事のままでは効果は上がらないでしょう。

次のような食生活をしていませんか?

  • 脂っこい食事
  • 甘いものばかり食べる
  • いつも早食い
  • 夕食が一番ボリュームがある

いくら酵素で代謝が上がっても、摂取カロリーが多ければ脂肪を減らすことはできません。

早食いも消化吸収を妨げるもの。酵素を摂っているとはいえ、その働きにも限界はあります。食事はゆっくりよく噛んで食べ、なるべく消化の負担を減らしましょう。

酵素ダイエットを失敗させてしまう間違った認識

間違った認識でダイエットをはじめてしまうと、失敗につながりやすくなります。

次のような間違った認識をしていませんか?

  • 飲むだけで痩せる
  • 短期間で痩せる
  • 極端な食事制限をしてしまう

酵素サプリを飲むだけで痩せられると思っている人もいるようです。でも、これまで通りの食事で運動もあまりしなければ、なかなか消費カロリーが摂取カロリーを上回るのは困難。痩せる効果も微々たるものでしょう。

また、酵素サプリはこれまでの衰えた代謝を少しずつ上げていくもの。飲んですぐに目に見える効果が期待できるものではありません。少なくとも3ヶ月は様子を見るべきです。

極端な食事制限は栄養不足になって、ダイエットには逆効果になってしまうだけですね。

酵素サプリでダイエットを成功させる方法!

酵素サプリを使ったダイエットに成功するには、次の点を意識して心がけることが重要なポイントです。

  • 飲むタイミング
  • バランスの取れた食生活
  • 軽い運動
  • 3か月継続して飲むこと

「ベストな飲み方」の項目で紹介したタイミングを参考に、食生活の改善や適度な運動を併用することで、酵素サプリがサポート効果を発揮してくれるでしょう。

効果が実感できるまでにはある程度の期間も必要。3ヶ月は頑張って続けてみましょう。

さらに効果的なダイエット方法について、「酵素ダイエットの正しいやり方」で詳しい内容が確認できます!

酵素ダイエットの成功者の口コミと実例

酵素ダイエットに成功した人の経験談を紹介しましょう。ぜひダイエットの参考にしてみてください。

出版社勤務

Sさん32

総合評価:★★★★★5

便秘気味で、ダイエットをしてもなかなか痩せづらく悩んでいます。食事制限で痩せても、すぐにリバウンドしてしまう始末。それが乳酸菌が配合された生酵素サプリを飲みはじめたら、3日後にはスッキリ快便になりました。

食生活は野菜中心に変えて、毎日30分のウォーキングもやり始めたら、ダブついていたお腹がへこんできました。そして2ヶ月でなんと5キロも減量!

ただのダイエットだけだったら、こんなに早く痩せられなかったと思います。その後もずっと飲み続けて、今のところリバウンドはありません。

IT企業勤務

Tさん28

総合評価:★★★★☆4

仕事が忙しく、運動する機会が減って太り気味です。無理なダイエットより健康的に痩せたいと思い、生酵素サプリを試してみることに。

脂肪を早く減らしたいのでダイエット成分も一緒に配合されているサプリを選び、飲みながら筋トレにも励みました。

飲んでからすぐに感じたのは、朝の寝起きがよくなったこと。仕事の疲れがあまり残らなくなり、体が軽くなりました。

サプリは運動する前に飲んでましたが、これまでより汗の出方が違う感じ。代謝が上がってきたのでしょうか。1ヶ月続けた結果、体が引き締まって3キロの減量に成功しました。

主婦

Eさん33

総合評価:★★★★★5

産後太りを解消したいとダイエットしても失敗ばかり。便秘もひどく、酵素サプリはどちらにも効果があると聞いてチャレンジしました。

好きなスイーツを控えて、ヨガにも挑戦。サプリは運動と夕食の前に飲み続けました。飲んでから2週間ぐらいはあまり変化がなくて、これは効果がないのか?と焦ったり。でも、1ヶ月は続けようと思い直しました。

飲んでいるうちにだんだん便通が良くなり、やはり効果があると実感。頑張って3ヶ月飲んだあと計測したら、ウエスト5センチ減、体重6キロ減という結果になりました。嬉しくて、もうサプリは手放せません。

他にも、こちらでたくさんの口コミや体験談を見ることができます。さっそくチェック!→

酵素サプリダイエットの口コミと実例から見る成功の秘訣!

失敗しない酵素サプリの4つの選び方

酵素サプリとは言っても、いろいろな種類が販売されています。中には本当に効くのか怪しいものも。失敗しないために、酵素サプリの正しい選び方を知っておきましょう。

基本的にチェックしたいのは、次の4点です。

生の酵素であること

・成分と配合量

・3年ほどの発酵期間

・続けられる価格か

生の酵素であること

酵素が体内でその働きを発揮するには、48度以下で製造された生酵素であることが大切です。製造が非加熱製法かどうか、しっかり確認しておきましょう。

飲む時にも注意が必要です。熱いお茶で飲んでしまっては、せっかくの生酵素がお腹に入る前に失活してしまいますよね。水かぬるま湯で飲むことを忘れずに!

成分と配合量

酵素の原料にどんなものが使われているか、何種類なのかもチェックしたいところ。種類が多ければそれだけ酵素の種類も多いはずです。

酵素だけでなく、一緒に配合されている成分にも注目。

乳酸菌は酵素と相乗効果で腸内環境を整えてくれる成分です。運動しながら痩せたい人は、L-カルニチンなどの脂肪燃焼成分や、HMBなどの筋肉増強成分が配合されているものがおすすめです。

いくら成分表示があっても、配合量が少なければ効果は期待できませんよね。なるべくなら、配合量が明記されているものを選びたいものです。

3年ほどの発酵期間

一口に酵素と言っても、 その熟成の度合いで効能は異なります。熟成期間が長いほど活性力が高く、効果が期待できるもの。3年ぐらいの期間をかけてじっくり熟成されているものを選びたいですね。

続けられる価格か

サプリは長く飲み続けることで効果を発揮するものです。そのためには、続けやすい価格であることがとても大事。毎月の予算に合う価格かどうかも確認しておきましょう。

公式サイトの定期購入があるサプリなら、割引があってとてもお得。自動的に送られてくるのも助かります。

おすすめの人気酵素サプリランキング

当サイトでおすすめの酵素サプリをランキングにしました。サプリ選びの参考にしてみてください。

第1位:丸ごと熟成厳選生酵素

<商品情報>

  • 販売会社:株式会社ミーロード
  • 内容量:60粒
  • 価格:通常価格4,900円 定期購入初回500円 2回目以降4,410円

90.9%が満足している大人気の酵素サプリです。16種類のスーパーフルーツを含む120種類の植物を3年以上の期間をかけて発酵・熟成。特殊低温カプセル製法で、生きたままの酵素を摂り入れることができます。

公式ページで購入する

第2位:スルスルこうそ

するする生酵素

<商品情報>

  • 販売会社:株式会社 ジョイフルライフ
  • 内容量:62粒
  • 価格:通常価格4,190円 定期購入初回990円+1袋 2回目以降3,350円

80種類の素材から抽出した酵素に、スマート乳酸菌を配合した生酵素サプリです。相乗効果で腸内環境を改善、さらに小麦ふすまがベースの小麦発酵エキスを配合。5つの消化酵素が消化・吸収を高めます。

公式ページで購入する

第3位:酵水素328選生サプリメント

Amazonより

<商品情報>

  • 販売会社:ジェイフロンティア株式会社
  • 内容量:90粒
  • 価格:通常価格4,190円 定期購入初回2,095円/2回目以降10%オフ(2袋コース初回4,190円/2回目以降15%オフ)

業界トップクラスの328種類の厳選した素材を、非加熱で熟成。特殊製法のソフトカプセルで、生きた酵素を1粒に凝縮しています。

補酵素の働きをするビタミンB群を配合。ダイエット中の栄養補給も十分です。活性酸素を除去する水素も配合されて、美容効果も期待できるサプリです。

公式ページで購入する

もっとたくさんの酵素サプリについて知りたいなら、こちらもチェックしておきましょう!→酵素サプリのおすすめを厳選

酵素サプリをうまく取り入れて美ボディを手に入れる!

酵素サプリについて、掘り下げてみました。年齢とともに減り続ける酵素を補うには、食事よりもサプリがお手軽です。

ダイエットできて健康効果も得られる酵素。本当に効果のあるサプリを選んで飲み方に気をつければ、理想的な美ボディも夢ではありませんよ!

ダイエットに効果的な酵素サプリランキングなら「生酵素サプリのおすすめランキング10選!絶対に失敗しないダイエットのために…」もチェック

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*