【酵素サプリの副作用】に注意!効果が半減する3つのNGな飲み方とは?

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酵素サプリに副作用はあるのでしょうか?美容・ダイエットを目的に愛用者が増えている酵素サプリですが、口コミを見ていると体調不良になった人も中にはいるようです。もちろんすべての人に副作用が出るわけではありませんが、可能性のある副作用・対処法について事前に知っておくと安心ですよね。今回は口コミ・体験談も参考に、酵素サプリで身体に不調が出るケース・危険な飲み方などを解説します。初めて飲む人は、ぜひ参考にして健康を守ってくださいね。

酵素サプリの副作用にご用心!

ダイエットに酵素サプリを使ってみたいけれど、副作用ってあるの?とお考えではないでしょうか?酵素に限らず、サプリを飲むときは身体に不調が出ないか心配になる人は多いものです。

酵素サプリは食品なので医薬品のような強力な副作用はないです。しかし人によっては多少の副作用が出てしまうことも事実です。

そこで、酵素サプリを飲んだ人の口コミなどを徹底調査し、どのような症状が出るのか、どう対処すべきかをまとめました。

避けた方がいい危険な飲み方なども解説するので、酵素サプリを飲む前にぜひチェックしておきましょう。

この記事で分かること
  • 酵素サプリで不調になった人の声
  • 主な副作用と成分
  • 副作用が出たときの対処法
  • 避けるべき危険な飲み方

可能性のある副作用について知っておけば、いざというときも安心です。それでは1つ1つ見ていきましょう!

こんな症状アリ!酵素サプリの口コミ

酵素サプリを飲んだら何か不調が出てしまったという人の体験談を見てみましょう。

身体の不調に関する口コミ

飲んだ翌日からひどい下痢になりなんか食べすぎが飲み過ぎかなー程度に思ってました。

あまりに酷く飲むのを止めたら翌日には下痢もすっかりなくなりました。私には合わなかったようです。

引用:ダイエットカフェ

胃腸を壊し、下痢が1日に2、3回胃腸が常に痛かった。.。o○( ̄□ ̄;)○o。.

おかげで、体重は2kg落ちましたが、飲むのを止めたら胃腸の調子は戻り、体重はキープですが、

私には合わなかったみたいです…。

引用:ダイエットカフェ

私(の体質)には全く合いませんでした。

まず毎日出ていた便が便秘がちになりました。

便秘がちなのでガスが溜まり、苦しいし、おならが増えて臭うし…

引用:ダイエットカフェ

最も多く見られる不調は、下痢・腹痛です。飲むのを止めるとピタッと治まる人もいて、体質に合っていないことがハッキリわかるようです。

また、お通じが良くなる口コミが多い酵素サプリですが、逆に便秘になってしまった人も見られました。

皮膚の不調に関する口コミ

何も変わらなければまだしも、飲みだして暫くすると肌が乾燥しすぎて発疹が出るほどに荒れました。

引用:ダイエットカフェ

朝晩と最初の1ヶ月を飲み2ヶ月目に入った辺りから顔がカサカサし出し2ヶ月目半分位いった頃には両頬がぼこぼこに腫れて痒くて痒くて、夜も寝返りをして頬が枕につこうものなら痛痒くて起きてしまうほど痒かった

引用:ダイエットカフェ

飲みはじめてから肌が痒いのですが副作用なのかはわかりません。もう少し続けてみてひどくなるようならやめます。

引用:ダイエットカフェ

肌の乾燥や発疹、かゆみ等の不調が出たという口コミがいくつか見られます。身体に比べると口コミの数は少ないですが、辛い症状になってしまった人もいるようです。

酵素サプリに注意!10の主な副作用

口コミで見られる、酵素サプリの主な症状について見ていきましょう。

ちなみに、酵素サプリを飲むと 好転反応という症状が起きることもあります。体内から毒素を排出する過程で、一時的に体調不良が起きてしまうことです。

飲んだ人の口コミには好転反応ではないかと思われる投稿内容もあるため、飲むときには多少意識しておくと良いでしょう。

好転反応は徐々に治まってくることが多いですが、まったく良くならない場合は身体に合っていないと考えられます。

腹痛

酵素サプリでよくある副作用の1つです。下痢と一緒に発症してしまうことも多いようです。

胃痛

胃のあたりが痛いと感じて、常時辛い思いをしてしまう人も見られます。もともと胃腸がそれほど丈夫でない場合、刺激が強いのかもしれません。

下痢

酵素サプリの口コミで最もよく見られる身体の不調が下痢です。お通じが良くなるのを通り越して下痢になってしまいます。

便秘だったところに酵素や乳酸菌が急に届き、腸が過剰反応する場合もあるのです。老廃物を排除しようと一時的に下痢になることも。

便秘

下痢と逆に便秘になってしまう人もいます。やはり腸が成分に対して過剰に反応した結果、お通じが悪くなってしまうケースもあるようです。

また、酵素で代謝がUPすると水分を消費します。ここでしっかり水分を取っておかないと便が硬くなり便秘になりやすくなります。

嘔吐

胃の調子が良くないところに酵素サプリを飲むことでも起きますが、何度も繰り返す場合はアレルギーの可能性もあります。

頭痛

栄養素が足りていない場合、酵素サプリを飲むことで血糖値が下がって頭痛がおきることもあります。

眠気・倦怠感

眠くなったり何か疲れたような状態になることもあり、好転反応の1つとされています。

湿疹

ポツポツした湿疹ができます。顔に限らず身体のあちこちにできることも。胃腸の調子が狂うことも要因の1つかもしれません。

肌からも毒素を排出する過程で湿疹が出ることがあり、通常であれば自然と治まります。

かゆみ

かゆみを伴う皮膚トラブルは、発疹や乾燥など他の皮膚の不調と併せて発症してしまうことがあるようです。

食品アレルギー

特定の物質にアレルギーを持っている人は、アレルギー症状を引き起こす可能性があります。

咳・くしゃみ・蕁麻疹・粘膜の腫れなどが代表的な症状です。アレルギーは場合によってはさらに重い症状を引き起こす可能性があるので危険です。

原材料をすべて事前にチェックして、安全であることを確認しましょう。もちろん、アレルギー反応は好転反応ではないので、気を付けてください。

副作用の恐れあり!酵素サプリの成分

健康に役立つ酵素サプリの成分でも、過剰に摂取すると問題になることがあります。

酵素

酵素は体内の代謝機能を高めることができ、エネルギーの効率的な消費に貢献する物質です。

年齢を重ねるとともに、体内の酵素の量が減ってしまうのでサプリからの摂取が有効です。

ただし過剰に摂取すると、腸の負担が増え、下痢になってしまうこともあります。

ビタミン類

ビタミン類は水溶性のものが多く、汗や尿で排出されてしまうものも多いです。ただし、ビタミンAについては、過剰に摂取すると体内に蓄積されていきます。

蓄積が進むと骨が脆くなったり肝障害に繋がる可能性もあります。

カテキン

緑茶・紅茶に多く含まれる抗酸化物質で、活性酸素のはたらきを抑える効果があることで知られています。

身近なカテキンですが、大量に摂りすぎると中毒症状を起こすことがあります。肝障害を起こすという報告もあります。

デキストリン

難消化デキストリンという名称でもおなじみで、食品の成分表記で見たことのある人もいるかと思います。

天然由来の食物繊維なので、腸をきれいにするはたらきがあります。しかし摂りすぎるとお腹が緩くなってしまうことがあるので注意が必要です。

野菜・果物・穀物類

健康・美容に役立つ食材として、これらはおなじみですね。ただし穀物は糖質を多く含みますし、野菜・フルーツにも糖質が多いものもあります。

過剰な摂取は血糖値の上昇を招く恐れがあるため注意が必要です。

またフルーツや穀物類(小麦など)はアレルギーを引き起こすこともあります。食物アレルギーがある人は、原材料や成分を念入りにチェックしましょう。

酵素サプリで副作用が出た時の対処法

副作用が出た場合のおすすめ対処法です。酵素サプリに限らず、あらゆるサプリで同じように対処することが望ましいですよ。

酵素サプリを飲むのを中断する

第1の鉄則とも言うべきルールです。まだ残っているから、もったいないからと言って続けて飲むのはNG!

副作用が出たら、それ以上飲むのはストップしましょう。

体調が回復するまで飲まない

飲むのを中断したら、身体を安静にしながら様子を見ましょう。回復するまでは飲用は控えてください。

体調が良くなったらまた飲むことができますが、同じ副作用を何回もくり返すようなら、体質に合っていないと考えられます。

不安な場合は医師へ相談するのが◎

中断したのに症状が良くならない、何日も同じ症状が続くと言った場合は不安が大きくなるものです。

気になるようであれば、早めにお医者さんに相談するのが一番です。商品を持参して来院してください。

危険!酵素サプリのNGな飲み方

NGな飲み方の事例を解説します。こんな飲み方は今すぐにストップしましょう。

たくさんの量を1度に飲む

初めて飲む場合、いっぺんに飲むと刺激が強すぎることも。胃腸が丈夫でない人では胃痛・下痢など胃腸のトラブルにつながる危険もあります。

胃腸に特に問題がない人でも、最初のうちは1度に飲まずに、朝・夜など複数回に分けて飲みましょう。

もちろん、1日の摂取目安量を超える量を1度に飲んでしまうのは問題外ですよ!

水以外の飲み物で飲む

お茶やコーヒー、ジュースなどで飲む人もいますが、成分との飲み合わせが悪いと効き目が出なかったり、副作用が強くなってしまうことも。

どのサプリも基本的に水やお湯で飲むことが前提になっているので、それ以外の飲み物で飲むことは避けた方が良いです。

副作用が出ても飲み続ける

副作用が出ているということは、身体の中で異変が起きているということです。身体からのサインを無視して飲み続けるとさらに重い症状になってしまうかもしれません。

異変が出たら、飲むのをすぐに止めて身体の様子を見るのが鉄則です。

こんな人は酵素ダイエットに注意!

酵素ダイエットをする際に注意しなければならない人がいます。当てはまっていたら、くれぐれも気を付けてくださいね。

食品アレルギーがある人

食品アレルギーは摂取するたびに何度でも発症します。先ほども解説したように、時には重大な症状を引き起こす可能性もあるので、リスクが高いです。

アレルギー持ちの人は、摂取する前に必ず原材料をすべてチェックして、問題がないことを確認しましょう。不明な場合は、メールなどで販売会社に問い合わせると良いです。

もしかしたらアレルギー…?と思ったら、病院でアレルギー検査を受けてみることをおすすめします。自分が何の物質にアレルギーがあるのか、明らかにしてもらえますよ。

糖尿病の治療中である人

酵素サプリには果糖ブドウ糖や甘味料を添加しているものもあります。血糖値に影響する可能性があるため、医師に事前に相談することが望ましいです。

薬を服用している人

酵素サプリは食品ですが、医薬品との相性が悪いケースも考えられます。薬の効果を弱めたり、逆に強くしすぎてしまう可能性があるのです。

持病で常に飲んでいる薬がある場合、酵素サプリとの飲み合わせに問題ないか、医師や薬剤師の人に相談してみるのがおすすめです。

妊娠中・授乳中の人

酵素は妊娠中や授乳中の方が摂取しても構わない成分です。妊娠中の便秘や冷え対策として酵素サプリを摂取するのも有効です。

ただし、通常とは体調が異なるため、些細な成分にも敏感に反応する可能性があります。添加物などはもちろん、普通の食材でも拒否反応が出る可能性があるので注意が必要です。

効果◎の酵素サプリ!人気ランキング

効果に定評があり、人気のある酵素サプリBEST5を発表します。愛用している芸能人についても調べました!

第1位:丸ごと熟成厳選生酵素

丸ごと熟成厳選生酵素

  • 生で腸まで届く酵素
  • 3年以上じっくり時間をかけて発酵・熟成
  • 低温カプセル製法で酵素を守る

酵素が生のまましっかり腸まで届くことを重視したサプリ!酵素は加熱するとはたらきを失ってしまうため、生のままで摂取するのが重要です。

丸ごと熟成厳選生酵素は、酵素を育てる発酵・熟成も長期間かけてじっくり行っています。

48℃以上の熱をかけない低温カプセル製法で、生の酵素をしっかり守ります。

【基本情報】

酵素の種類 120種類の天然植物
注目成分 16種類のスーパーフルーツ
内容量 60粒
価格 初回価格:実質無料(送料500円のみ)
飲み方 1日2~4粒
販売会社 株式会社ミーロード

【口コミ】

<良い口コミ>

試しに4ヶ月飲んだら

1ヶ月目は、体重は1.2キロしか減らず4ヶ月飲んだ時には、周りから痩せたねと言われてそれからは3袋購入で安くなるので、定期購入継続して今の体重です

引用:ダイエットカフェ

<悪い口コミ>

広告につられて、健康的に体の中から痩せようと購入しました。

が、一ヶ月飲んでもこれといって痩せず、肌の調子もなんら変わりませんでした。

痩せるためには他にも規則正しい生活、食事制限や運動しなきゃダメなんだと思いました。

引用:ダイエットカフェ

ダイエットに成功した人がいる一方、何も変化が無かった人もいます。飲むだけではなく、食事や運動など+αの工夫が成功率を高めるようです。

【芸能人情報】

元モーニング娘の藤本美貴さんは、丸ごと熟成厳選生酵素の愛用者です!

ダイエットだけでなく、疲れにくくなってパワーアップすることも愛用の理由のようですね。

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第2位:スルスルこうそ

するする生酵素

  • 楽天で5冠を達成
  • 小麦ふすまと野草発酵エキスのパワー
  • 濃い部分だけを使用

スルスルこうそは、モデル・アーティストの後藤真希さんも愛用していることで有名な商品!楽天で5冠を達成する人気を集めています。

栄養食品として注目されている小麦ふすま、80種類の野草発酵エキスをギュッと濃縮しカプセルに閉じ込めました。

発酵・熟成で瓶の底にたまった濃度の高い部分だけを使用するというこだわりも注目です。

【基本情報】

酵素の種類 80種類の野草発酵エキス
注目成分 小麦ふすま
内容量 60粒
価格 初回価格:990円
飲み方 1日2~12粒
販売会社 株式会社 ジョイフルライフ

【口コミ】

<良い口コミ>

1日2回朝晩に2粒ずつ飲んでいますが、お腹の調子が3日目にしてかなりいい感じになっています。

お腹が痛くなってトイレに行くわけではなく、自然に行きたいなーと思うようになったので安心です(笑)

引用:@cosme

<悪い口コミ>

全く効果ありません。逆に太りました。書かれてるかたもいますが、私も飲みはじめてから少し便秘気味になりました。もう買わないですね。

引用:@cosme

お通じが良くなったという感想が多く見られます。しかし逆に便秘になってしまう人もいるようです。

【芸能人情報】

体内酵素をしっかりと補給することで

痩せやすい体作りを

サポートしてくれるんですって

(中略)

スルスルこうそ飲んで

夏に向けて

痩せやすい身体目指さなきゃな

引用:Ameba

後藤真希さんは、体質を整えるのにスルスルこうそを活用しているようです。また同じく元モーニング娘のタレント、保田圭さんも愛用しています。

その他にも、マギーさん・紗栄子さんなどたくさんの愛用者がいるようです。

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第3位:酵水素328選生サプリメント

香水素328

  • 328種類もの植物発酵エキス
  • 腸で溶ける特殊カプセル
  • 添加物・合成着色料・保存料不使用

328種類の野菜・フルーツをそれぞれ旬の時期に収穫し、発酵させたサプリメントです。

10種類穀物発酵エキスから、生きた酵素を取りだして追加配合しています。

さらにビタミンB群をはじめ、アミノ酸・オレイン酸など健康と美容に役立つ成分も配合しました。

腸で溶ける特殊な仕様になっているので、酵素がそのまま腸まで届きます。

【基本情報】

酵素の種類 328種類の植物発酵エキス
注目成分 10種類の穀物発酵エキス
内容量 90粒
価格 初回価格:2,095円(2袋コース4,190円)
飲み方 1日3粒
販売会社 ジェイフロンティア株式会社

【口コミ】

<良い口コミ>

お腹も激痛が襲うことなく不要なものを掃除してくれて

必要なビタミン類も入っていて、

ダイエットで傾きがちな栄養も補えるのでとてもオススメです。

引用:@cosme

<悪い口コミ>

一度にたくさん購入したので飲み続けましたが、全くもって変わりませんでした。普通の生活をしていました。運動をしなかったりご飯も普通に食べてしまったらからでしょうか、テレビでやっているような劇的変化は望めませんでした。

引用:ダイエットカフェ

何も変化無しという声も見られます。しかし酵素ダイエットは飲むだけでは不十分で、食事や運動も実行しないと成功確率は低いです。

【芸能人情報】

. <アンチエイジングフェアに参加しました!> 酵水素328選シリーズは9/24~4日間、お台場で開催されたアンチエイジングフェアに参加致しました♪ 会場には、酵水素328選でダイエットに成功した<橋本マナミさん>も応援に来てくれました(^o^)! #こうすいそ で検索いただくと、イベントの様子もご覧いただけます! . #こうすいそ#こうすいそ #酵水素328選#酵水素328選生サプリメント#酵素#水素#食欲抑制#ダイエット#サプリメント#サプリ#食べて痩せる#産後ダイエット#痩せたい#生サプリ#太った#デブ#食事制限#ダイエットサプリ#ダイエット中 #橋本マナミ#アンチエイジングフェア#アンチエイジング#お台場

【公式】酵水素328選さん(@kosuiso328official)がシェアした投稿 –

公式ページにもある通り、お笑いのたんぽぽの2人、女優の橋本マナミさんなどが愛用していますよ。

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第4位:OMーX

(公式サイトより引用)

  • アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど豊富な栄養
  • 独自の発酵力が高い乳酸菌を配合
  • 放射能・残留農薬・毒性検査実施済み

OM-Xはアメリカでベストセラーとなった酵素サプリです。100%国産材料を使い、独自の乳酸菌を配合しているのが特徴的!

酵素は生のまま加熱せず、3年間じっくり熟成!さらに6月~9月の暑い時期は、クール便でお届けするというこだわりようです。

【基本情報】

酵素の種類 65種類の植物の発酵エキス
注目成分 12種類の乳酸菌
内容量 21粒(初回)
価格 初回:980円
飲み方 1日3~5粒
販売会社 株式会社 オーエム・エックス

【口コミ】

<良い口コミ>

飲み初めて朝起きることが苦にならないほどに変わったのと栄養剤でもいつも飲んだかのような疲れにくい体に変化したのにはびっくりです。

お陰で夜も元気に起きてられるようになり好きな趣味の時間が増えました。

引用:@cosme

<悪い口コミ>

3か月たちましたが、変化はみられず。便秘の改善、寝起きが良い等もよくわかりませんでした。体質改善はもっと長いスパンでみるものかも。。と思い、飲む習慣もついたのでもう少し続けてみます。

引用:ダイエットカフェ

OM-Xについては、疲れにくくなった、元気になった、朝スッキリ目覚められるとの声が多く寄せられています。ただし個人差もあるようです。

【芸能人情報】

公式サイトに掲載されていますが、サッカー選手・三浦知良さんの奥さんであり、モデル・タレントの三浦りさ子さんはOM-Xの愛用者!

また、ソフトバンクの工藤監督もOM-Xを20年以上愛用しているようです。

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

第5位:カロリナ酵素プラス

(Amazonより)

  • 特許取得した3種の成分を高配合
  • 酵素に加え、サラシア・ギムネマもプラス
  • 配合量がきちんと明記されている

カロリナ酵素プラスの最大の特徴は、リポサンウルトラ・ガーシトリン・レプチコアの3つの成分!

特許を取得した3つの成分で、ボディラインのサポートや乱れた食習慣を整えてくれる機能があり、酵素と併せて体内でめぐりUPの役割を果たします。

配合量が明記されていて、1日8粒で1日分をしっかり摂取することができます。

サラシア・ギムネマも配合し、さらにダイエット機能を高めました。

【基本情報】

酵素の種類 89種類の野草発酵エキス
注目成分 特許取得した3種の成分
内容量 120粒
価格 初回:990円
飲み方 1日4~8粒
販売会社 オデコ・マート(株式会社ECスタジオ)

【口コミ】

<良い口コミ>

飲んでみるとすっきり感が半端ないです。

何だろう?これはいいなって感じです。

私はこのすっきりが気持ちいいので

毎食後2粒ずつ、1日6粒飲んでいます。

ちょっと食べ過ぎたときは量を増やしたりして

調整できるのも気に入っているところです。

引用:@cosme

<悪い口コミ>

4ヶ月使用しましたが、全然痩せませんでした。

わたしは一週間に一日はランニングをしたり、ウォーキングをしたりと、かなり動いていましたが全然痩せませんでした。かなりショックです。

引用:ダイエットカフェ

すっきり感に満足する人がいる一方で、運動しても痩せられなかった人もいるようです。

【芸能人情報】

油をしっかり吸着してくれる本格的カットサプリメントなので

今日もご飯を食べる前にちゃんとのみました

引用:Ameba

最近のサプリは配合量が記載されてないのが多いのに、ここまでちゃんと書いてくれてるサプリメントは珍しいみたい~!

引用:Ameba

こちらのコメントにあるように、タレントの高橋真麻さん、ペコさんなど愛用者が多く見られます。

その他にも、井上和香さん、吉川ひなのさんなども愛用しているようです。

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

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安心・安全の酵素サプリがおすすめ!

酵素サプリを飲むと、副作用の症状が出てしまう人もいます。ただし好転反応の場合は徐々に治まってくることも多いので、しばらく様子を見るのもいいでしょう。

正しい飲み方で飲んでも一向に改善しない場合は、身体に合っていないと言えます。

初めて酵素サプリを選ぶときは、飲んだ人の評判が良い商品がおすすめです。ランキングで紹介した中から、お気に入りの商品を見つけてみてくださいね。

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