酵素サプリメントは効果なし?よくある4つの勘違いをわかりやすく解説

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酵素サプリメントは効果がないって本当?

いまや酵素サプリダイエットは定番ダイエットの1つ。しかし、痩せている人がいる反面、全く痩せない・ダイエット効果がない人もいるのでが現状です。

それなのに、酵素サプリダイエットが人気なのは「栄養酵素学的に酵素の効果は立証されているから」なのです。酵素サプリは年齢とともに減少していく体内の代謝酵素、消化酵素を補い、代謝を上げてくれるので痩せるはずなのです!

そこで、酵素サプリの効果を感じられず悩んでいる人に向けて

をご紹介します。酵素サプリダイエットで失敗している人は、飲み方が間違っているのはもちろん、そもそも「酵素サプリでどうやって痩せるのか」を理解していないことが多いです。まずは酵素サプリの本当の効果を知りましょう!

酵素サプリメントに効果がないと言われる理由

「酵素サプリを飲んでも痩せなかった」「酵素サプリは全く効果がない」という人もいますが、酵素サプリの効果はあります。

酵素サプリの効果を感じていない人は、

①良くない酵素サプリを選んで飲んでいる

②酵素サプリを飲んだだけ

どちらかに当てはまるかもしれません。

<①間違った酵素サプリの選び方の一例>

  • 高温処理している酵素サプリメントを選ぶ

→酵素は高温に弱いので低温処理でないと効果がない

  • 添加物が多いサプリを選ぶ

→代謝酵素が逆に消費されて無意味

このように、酵素としての機能を全く果たさないサプリが市場に出回っていることも事実です。さらに危害を及ぼすようなサプリメントや定期購入の解約できないといったトラブルも多く、消費者センターにも様々な相談が寄せられているんです。

<②間違った酵素サプリの飲み方の一例>

  • 酵素サプリを飲んだだけで運動をしない

→運動しないとダイエット効果は感じられない

  • 酵素サプリを飲んで暴飲暴食をする

→ある程度の食事制限は必要、糖質・脂質の多い食事はNG

酵素サプリを飲んだだけで満足してしまうと、ダイエット効果は全く感じることはできません。
酵素サプリの効果を確実に感じるためには「正しい選び方と正しい飲み方」が必須になってくるのです!

【参照記事】

独立行政法人国民生活センター:特に女性が被害に!サプリメントで健康被害

独立行政法人国民生活センター:「お試し」のつもりが定期購入に?

これじゃ効果なし!酵素サプリメントでよくある4つの勘違い

「酵素サプリメントを摂取したから痩せる」という考え方は明らかに間違いです。よくある勘違い4ケースをご紹介します。

1.酵素サプリメントだけに頼っている

  • 運動を全くしない
  • 睡眠時間が短い

このような乱れた生活では酵素の力を発揮できません。

運動しないと体重が大幅に減ることはありません。また、短い睡眠時間では睡眠時間中に生成される酵素が少なくなってしまいます。

2.食べ過ぎ・偏った食生活

いくら酵素サプリを摂取しても食べ過ぎは絶対に太ります。消化酵素を消費しすぎてしまい、代謝酵素が少なくなって痩せにくい体になるのです。さらに、デトックス効果も感じられず、むくみも改善されないし肌ツヤも良くなりません。

特にジャンクフードや油っぽい食べ物は代謝酵素・消化酵素を余分に使ってしまいます。また、遅い食事は脂肪の蓄積の原因に。

バランスのとれた食生活、規則正しい食生活があってこそ酵素サプリの効果が発揮できるのです。

3.コンスタントに飲んでいない

酵素サプリは1日数回に分けて継続することが必須です。そうでないと体内で常に酵素が働かないからです。

酵素には代謝酵素と消化酵素の2つがあり、代謝酵素はエネルギー消費やデトックス効果、消化酵素は必要な栄養素を吸収するための働きとなっています。

常に酵素が体で活発に働く状態を作らないと、効果は感じないのです。

4.熱い飲み物でサプリメントを摂る

酵素は熱に弱いという特徴があります。48℃くらいから働きが止まってしまうのです。そのためきちんとした酵素は低温処理がされています。

もちろん自分で摂取するときも、熱いお湯で飲んではいけません。ぬるま湯か水で飲むようにしましょう。

酵素サプリメントの本当の効果

酵素サプリメントのよくある勘違い4ケースを見てきましたが、ここで酵素が持つパワーと具体的な効果を確認していきましょう。

実は、酵素は人間の体内に存在しています。大きく分けてこの2つの酵素があると言われています。

  • 代謝酵素・・・新陳代謝を繰り返す上で必要な酵素。エネルギー代謝も活発にするため代謝酵素が増えると脂肪も燃焼する。
  • 消化酵素・・・食べ物の消化・吸収を促進する酵素。人間の体に必要な栄養素を無駄なく消化する力がある。

人間の体内に存在する酵素は年齢とともに減少してきます。すると体の新陳代謝が遅れ、食べ物の消化も遅くなります。太りやすくなる疲れやすくなる胃の調子が悪いなどの体調不良が現れてくるのです。

これらの改善をサポートしてくれるのが酵素サプリメントです。

基礎代謝UPで冷え性改善&痩せ体質作り

酵素サプリメントを摂取することで代謝酵素が活性化され代謝が促進、代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなるため痩せやすい体ができます。

さらに代謝が上がることで血流があがるため、冷え性も改善します。手足が冷たいという悩みから解放されます。

血行促進で毒素や老廃物をデトックス

代謝酵素が活性化することで血流が促進、冷えが解消されるともに、血中の老廃物が排出されやすくなります。

血中の老廃物は体の所々にあるリンパ管という部分で排出されますが、血流が上がることでリンパの流れも良くなり、老廃物が停滞せずにリンパ管に向かって流れていくのです。

体内から毒素が排出されると、このようなメリットがあります。

  • 足元の老廃物がなくなると足が細くなる
  • 目の下のクマがなくなる
  • 肌のくすみがなくなってトーンアップ
  • 運動することで汗と一緒に老廃物が出るため汗をかきやすくなる
  • 朝がスッキリ起きられる
  • 二日酔いになりにくい

整腸作用で便秘改善

酵素サプリによって代謝が上がり、老廃物も排出されるようになります。そのため便秘も改善されていくのです。

さらに酵素を摂取することで体内に存在する消化酵素の働きもアップします。食べ物を消化する力がアップするのです。便秘の原因の一つに消化不良があげられます。

便秘は酵素の消化と排出の力によって改善されていきます。

便秘は肌荒れの原因ともいわれています。便秘改善で吹き出物などの肌トラブルからも解放されます。

活性酸素を除去して美肌になる

「老化の原因は酸化」美意識の高い人ならば知っていることでしょう。

人間は酸素を取り入れることで生きています。しかしその酸素は体内で活性酸素となり、細胞を酸化させ老化させているのです。

その活性酸素を除去してくれるのが酵素です。老化の原因物質を除去するため、体の細胞全てにアンチエイジング効果がみられます。髪につやが出て、肌がきれいになるのです。

効果がある酵素サプリなら「生酵素サプリのおすすめランキング100選!絶対に失敗しないダイエットのために…」をチェック

酵素サプリメントの口コミ人気ランキング

酵素の力がわかったところで、「どの酵素サプリを選べばいいのか」が問題です。現在健康増進ブームに乗って、全く成分に根拠のないサプリや怪しいサプリも多く、国民生活センターにサプリに関する多くの質問が寄せられています。

しかし、 このランキングのサプリメントはまったく問題なし!信頼できるメーカーが製造しているサプリなので安心して継続できます。

1位:丸ごと熟成厳選生酵素

丸ごと熟成生酵素

  • 価格:0円(送料500円)
  • 内容量:60粒入り/約1ヶ月分
  • メーカー:株式会社ミーロード

モンドセレクションを3年連続受賞し、ユーザー満足度も90%を越えている定番人気のサプリメントです。

熱を加えない自然発酵・熟成で、天然植物120種類から摂取した生酵素は確実に腸に届き、様々な角度からアプローチしています。

そのため年齢とともに起きる色々な体の不調や機能の低下に向いています。30代以降体の変化を感じてる人におススメです。

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2位:スルスルこうそ

するする生酵素

  • 価格:990円(税抜)
  • 内容量:62粒入り/約1ヶ月分
  • メーカー:株式会社ジョイフルライフ

楽天など数々のランキング1位を獲得し、多くの芸能人にも愛飲されていることから、比較的若い人に人気のサプリメントです。

80種類もの野草発酵エキスと小麦で酵素のパワーを実感できます。さらに、乳酸菌も入っているため腸活にも効果的です。

便秘を改善したい、きれいに痩せたいという人におススメのサプリです。

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3位:酵水素328選生サプリメント

  • 価格:初回2,095円(2袋4,190円)(税抜)
  • 内容量:90粒入り/約1ヶ月分
  • メーカー:ジェイフロンティア株式会社

特長は何といっても328種類と言う豊富な植物発酵エキスと、不足しがちなビタミンB群が凝縮されている点です。

ビタミンB群は脂質や糖質をエネルギーに変える役割をするため、不足すると太りやすくなってしまうのです。

豊富な栄養成分から、食生活の偏りがちな人におすすめのサプリです。

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様々な酵素サプリメントがありますが、酵素の力を引き出す酵素以外の成分によっても体へのアプローチは変わってきます。

痩せたい、健康維持したい、疲れを取りたいなど、自分がどのサプリを飲めばいいのかはこちら↓↓↓

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本当に痩せる?美肌になる?口コミを大調査

酵素の働きやおすすめサプリメントをみてきましたが、実際に酵素サプリメントを飲んだ人の声を聞いてみましょう!

悪い口コミとデメリット

【1週間分もらったので飲んでみました】

公務員

Nさん31

総合評価:★★★☆☆3

びっくりするほどお通じが良くなりましたが、痩せるっていう感じでありませんでした。1週間じゃ無理なのかな??


【ん~、ちょっと無理だった】

スーパーレジ

Sさん34

総合評価:★★☆☆☆2

サプリは持ち運びに便利でいいのですが、やっぱりちょっと置き換えダイエットはつらかったです。食べたい欲求がもう半端ない(苦笑)


【飲めば痩せるわけじゃない】

広告代理店勤務

Eさん28

総合評価:★★☆☆☆2

私は元々肥満体型なんですが、酵素サプリを飲むだけで痩せるわけではないです。ある程度食生活には気をつけなきゃダメみたいですね。

【総評】酵素サプリを飲んだだけ・短期間では効果なし!酵素サプリは飲めば痩せる魔法の薬ではありません!規則正しい食生活は絶対です。

肥満体型の人は暴飲暴食をしていないか、正しい食生活を送れているか、確認してからサプリを摂取しましょう。

また1週間程度では痩せません! 酵素サプリを摂取してから痩せやすい体になるまで、数ヶ月はかかると思ってください。

良い口コミとメリット

【酵素サプリで痩せた】

主婦

Kさん26

総合評価:★★★★★5

酵素サプリを飲み始めて3ヶ月で7kg痩せました!! 汗をかきやすくなってスッキリするようになりました。


【疲れがたまらない】

パート

Mさん35

総合評価:★★★★★5

酵素のおかげで疲れを翌日に持ち越すことなく、朝が起きられます。またお菓子を食べ過ぎても太ることがなくなりました。


【お通じが良くなりました】

建築関係

Sさん46

総合評価:★★★★☆4

便秘体質だったのですが、酵素サプリで便秘が解消されました。また便秘が解消されたおかげで肌も綺麗になりました。


【美肌効果あり】

主婦

Jさん34

総合評価:★★★★★5

酵素サプリのおかげで肌荒れしなくなりました。お通じも良くなって毎日すっきりです。しかもサプリタイプはドリンクタイプよりも続け安くて助かってます。


【5日で2kgやせました】

美容関係

さん29

総合評価:★★★★☆4

置き換えでダイエットに成功しました。便秘も治ってお腹もぺったんこ。なんとなく体がポカポカしてきて足元の冷えが少し改善された気がします。代謝が上がっているんでしょうか??


【もう半年続けています】

看護師

Nさん28

総合評価:★★★★★5

酵素を飲み始めてから疲れ知らずになりました。便秘もなくなって食事も美味しく食べられるし、だからといって太らない。むしろちょっと痩せました! 何もしてないのに嬉しい!

【総評】便秘・むくみ解消、代謝アップによってダイエット効果あり!

  • お通じが良くなった
  • 食べ過ぎても太らない
  • 足元の冷えが改善された
  • 太りにくくなった
  • 肌荒れが良くなった
  • 効率的に痩せた

便秘で悩んでいる人や代謝が悪い人に効果がありそうです!お腹が痛くならないのが便秘薬と違って嬉しいところですね。

効果ナシを回避!酵素サプリの正しい選び方・飲み方

酵素サプリメントの効果を確実に得るには「①良い酵素サプリを選ぶ」「②酵素サプリを正しく飲む」この2つがとっても大切になってきます。

①良い酵素サプリメントを選ぶ


酵素サプリメントそのものの成分がきちんとしていないと効果は出ません。酵素サプリメントを選ぶポイントは3つ、これを守らないと効果が出ません。

1.安全性の高さ

酵素サプリメントは継続は必須です。そのため添加物が含まれていないことはとても大切。

添加物が多いと、添加物を体から排出するために代謝酵素を無駄に使ってしまうのです。

さらに、栄養素や化学肥料の量も関係するので、天然由来成分であるか・酵素の原材料の産地は安全かどうかも重要です。

合成原料は安価で高濃度に製造できますが、不純物が入っているリスクが高いです。また自然由来成分は各々の相乗効果も狙えます。

  • パッケージの原材料欄をみて、野菜や果物などの食べ物の名前が並んでいること
  • 酵素の原材料産地が明確になっていること

この2点が安全性を確認する方法です。

2.48℃以下での加工

酵素は非常に熱に弱いという特徴を持っています。48°以上になると酵素の力が発揮できないと言われているのです。

そのため酵素サプリメントの製造工程で48℃以下で加工されたものを選ぶようにしましょう。

3.販売元の信頼性

酵素サプリメントを発売しているメーカーがきちんとしている会社かどうか、ここも重要です。そのメーカーからいくつもの健康食品が発売されているかどうか、企業理念なども確認するといいでしょう。

また現在、インターネット上で色々な情報が調べられるようになっています。過去に怪しいサプリメントなどを発売し、行政から注意勧告されているメーカーはネット上で検索をかければすぐにわかるはずです。

②酵素サプリを正しく飲む

酵素サプリメントには効果を得やすい飲み方があります。

<酵素サプリの効果的な飲み方>

  • 熱いお湯で飲まない
  • 痩せたいなら運動前
  • 便秘解消なら就寝前

このように目的に合わせた飲み方があるのです。

酵素サプリダイエットで1ヶ月-3キロ!ズボラ女子でも続く飲み方」では目的別の酵素サプリメントの摂取方法が分かります。参考にしてみてくださいね。

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