【人気の酵素サプリ】効果あり・なし?口コミを調査!効果的な飲み方で得られる5つの痩せる理由

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酵素サプリには高いダイエットサポート効果が期待できると言われており、いくつものメーカーが販売して高い人気を博しています。ただ、人気があるといっても実際に効くかどうかは、判断しようがありませんよね?そこで、酵素サプリに関するネット上の口コミを調査して、多くの人が効果を実感されているアイテムを厳選しました。また、酵素サプリの効果的な飲み方も載せていますので、スリム体質を目指している方はぜひチェックしてください。

酵素サプリの効果を最大限に引き出す飲み方を調査!

「酵素サプリはダイエットに効く!」といった話をよく耳にしますが、実際にはどうなのでしょうか?

ネット上の口コミを見ていると、「それほど効かなかった」、「期待したほどではなかった」などのコメントもたまに見かけます。

ですが、多くの人がダイエット効果をしっかり実感している人気酵素サプリなら、少なくとも他の商品よりも効果が期待できるでしょう。

この記事では、なぜ酵素サプリがダイエットに効果的なのかの理由を明らかにし、どのような酵素サプリを選ぶべきなのか、詳しく解説しています。高い効果が期待できる酵素サプリの実力を確かめてください。

  • 酵素サプリで痩せる5つの理由や得られる素敵効果
  • 酵素サプリの効果を口コミを6つのサイト別で調査
  • 酵素サプリを選ぶときにチェックする6つのポイント
  • 酵素サプリの効果を発揮する6つの飲み方、NGな方法

【ダイエット効果ある!】酵素サプリで痩せる5つの理由

酵素サプリのダイエット効果は、いったいなぜもたらされるのでしょうか?

酵素サプリが持つダイエットのメカニズムを詳しく解説します。まずは、酵素サプリがどうしてダイエットに効くのかを知っておきましょう。

  • 消化酵素と代謝酵素がカギ
  • 基礎代謝を上げてくれる
  • 血行促進し、体内の老廃物を排出
  • 腸内環境を整え便秘改善
  • リバウンドが起こりにくいダイエット効果

消化酵素と代謝酵素がカギ

人間が生きていく上で必要不可欠な成分であり、肉体が行う様々な活動に関与するのが酵素です。

酵素は大きくわけて消化酵素代謝酵素の2つがあります。消化酵素には食べ物を分解して消化しやすいようにサポートしてくれる働き、代謝酵素にはさまざまな栄養素と関わり体内環境を良くしてくれる働きがあります。

まず消化酵素によって分解されたビタミンやミネラルなどの栄養素が、代謝酵素の働きによってより効果的に活動できるのです。

基礎代謝を上げてくれる

代謝酵素には、消化酵素が分解した栄養素を体中に届けて有効に活用するためのサポートをする新陳代謝を上昇させる効果があります。

この効果によって基礎代謝が上がれば、それだけ脂肪等の燃焼効率もあがり、結果的にダイエット効果をもたらすというわけです。

血行促進し、体内の老廃物を排出

さらに血行促進を行い、体内の老廃物排出を促してくれる作用もあります。血液の流れや老廃物をためないことで、より効果的な痩せやすい体質へと変えてくれます。

また、自然治癒力や免疫力を高める作用もありますので、怪我や病気にも効果的でしょう。​

腸内環境を整え便秘改善

腸は肉体の健康パラメーターともいえる重要器官です。酵素は腸内環境を保つには欠かせない成分となっており、体内酵素量が減少すると、おならや便秘などが発生しやすくなってしまいます。

腸内環境を整えることで酵素量はアップし便秘等も改善されますので、発酵食品や食物繊維が豊富な野菜類などをきちんととり、それでも足りない場合は、酵素サプリで足りない酵素を補給しましょう。

腸内環境を整えておけば、脂肪もたまりにくくダイエットにもつながるのです。

リバウンドが起こりにくいダイエット効果

酵素ダイエットは体内の酵素を一定量に保つことで新陳代謝を促し、便秘等により脂肪がたまるのを防ぎ、さらには運動などで「脂肪が燃焼しやすい」状態を作り上げてくれます。

とても自然なままスリムになっていくダイエット法ですから、リバウンドが起こりにくく、生活習慣に取り入れやすいのが特徴です。

すぐに劇的な変化はありませんが、健康的に痩せたい方にはぴったりですね。

酵素サプリで得られる体の健康を整える素敵効果

  • 体に豊富な栄養素
  • 肌荒れを改善し、美肌力UP
  • 冷え症を改善

上記でも少し触れましたが、酵素にはダイエット効果だけでなく健康を整えてくれるさまざまな効果も期待できます。

代表的なものをそれぞれ見ていきましょう。

体に豊富な栄養素

酵素は約3,000種類以上あると言われており、それぞれが異なった特性を持っています。

ひとつひとつ役割は違いますが、他の栄養素が効果を発揮する上で欠かせないサポーターの役割を持つという点は共通しています。

酵素サプリに含まれる酵素数はだいたい200~400種類ほどになりますので、さまざまな栄養素に対応できるのです。

肌荒れを改善し、美肌力UP

代謝酵素には新陳代謝を促す作用がありますから、肌のターンオーバーを促し血液の流れをよくすることで、肌荒れを防ぎ肌状態をよくしてくれます。

また、​酵素の力によって毒素が体中に回りにくい状態になれば、エイジングケアも期待でき若々しい肌作りに役立ってくれるでしょう。

冷え症を改善

女性の半数が悩まされているといわれる冷え症、その改善にも酵素は役立ちます。

冷え症とは低体温による手足の冷えなど、体の末端部分の体温が低くなる症状で、ほとんどの場合、生活習慣が原因なのです。

冷え症を改善するには、代謝をアップし体の血流を良くすることが大事ですが、どちらの効果も酵素によって促進されます。

生野菜やフルーツなどにも酵素は多く含まれていますので、冷え症の方は積極的に摂るようにしつつ、足りない部分は酵素サプリで補いましょう。

酵素サプリの効果の口コミを6つのサイト別で調査

酵素サプリの効果が実際にどのようなものか知るには、その酵素サプリの口コミやレビューを見るとよいでしょう。サイト別に評価が高い商品と口コミを例示しました。

独自調べの口コミ評価

まずは独自に調べた口コミの紹介です。どの商品も各口コミサイトやブログ等で高い評価を得ています。

丸ごと熟成 厳選生酵素

  • 熟成した生酵素を主原料として使用している
  • ビタミン・ミネラルが豊富な16種のフルーツを原料としている
  • 特殊低温カプセル製法により酵素が生きたまま腸に届く

口コミには、数カ月続けることでダイエット効果を実感できたという人が多くみられます。

また、むくみがとれたりお通じがよくなったり、肌がきれいになったと健康効果も感じられているようですね。

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スルスル酵素

  • 100万袋以上の実績のある酵素サプリメント
  • 小麦発酵エキスに80種類もの野草発酵エキスを加えた品質の高さ
  • 1粒にヨーグルト5個分の乳酸菌をぎゅっと凝縮

口コミで評価している方のほとんどが、快適なお通じができるようになり、さらにだいたい2~3ヶ月続けると徐々に痩せてきたと報告されています。

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酵水素328選生サプリメント

  • 芸能人も愛用している人気の高い酵素サプリメント
  • 38種類の植物エキス・ビタミンB群を高配合
  • 植物由来の中鎖脂肪酸油を配合

ネット上の口コミでも多くの人がダイエット・美肌効果を実感しており、確かな実力がみてとれます。とにかく酵素量が非常に多いですので、最初に酵素サプリメントを試すには最適かもしれません。

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楽天市場の口コミ評価

大手通販サイトである楽天市場で高い評価を受けている酵素サプリとその口コミをご紹介します。

野菜酵素

  • 独自の3年間発酵でじっくり熟成発酵した生酵素
  • 小麦ふすまを主原料とした消化酵素配合
  • シードオイル配合で体の巡りをすっきりサポート

とても飲みやすい大きさのカプセルです!
朝食の前に1カプセル飲んでいますが、以前よりお通じが良くなりました!
便通が悪い時、晩ごはんの前にもう1カプセル飲んでいます。
植物発酵エキスが摂取出来て、野菜不足解消になり、体がスッキリして嬉しいです☆

引用:楽天

この方のようにお通じが良くなったという方が多いようですね。野菜不足を感じている方は、試してみてもいいかもしれませんね。

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Amazonの口コミ評価

大手通販サイトAmazonで評価の高い酵素サプリメントとその口コミをご紹介します。

巡りこうじ

  • 七穀米を発酵させたこうじ酵素を採用した日本人向けの酵素サプリ
  • コストパフォーマンスが良いため、続けやすい
  • 年齢とともに減っていく酵素をしっかりと補給できる

別メーカーの製品を飲んでいましたが、価格が高くて続かないので、無理せず続けられるこちらを購入しました。今まで飲んでいたものとほとんど変わりない印象です。お腹の調子もとてもいいです。長く飲み続けたいです!

引用:Amazon

90日分で1,000~2,000円程度と比較的安いため、長く続けられます。高い商品ではないですし、気になる方は、90日だけでも試してみてはいかがでしょうか?

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Instagramの口コミ評価

Instagramは、個人が自撮りした多くの画像を載せていますが、酵素サプリの評価もしています。

222生酵素

  • 222種類もの植物発酵エキスから生まれる酵素の力
  • 酵素の力をアップするサポート成分も高配合
  • 乳酸菌やコエンザイムQ10で健康維持をしてくれる

ほんのりとお酢の香り。
水と一緒に飲むので、味はなし。
粒が大きすぎなくて、飲みやすかったです❤ .

引用:Instagram

飲みやすく味も気にならなかったという感想です。酵素サプリは継続することで、徐々に効果があらわれます。

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Twitterの口コミ評価

次々とさまざまな人がつぶやき今や欠かせない情報の発信源となっているツイッターでも、さまざまな酵素サプリが評価されています。

OM-X

  • 100%国産原料を使用して発酵した酵素サプリ
  • 65種類の植物と12種類の乳酸菌を配合
  • 7度のベストサプリ賞を受賞した人気商品

65種類植物・藻類・茸類を乳酸菌で醗酵させたペーストをソフトカプセルに閉じ込めたサプリメントです
飲むとぽかぽか、お通じすっきり♪が実感できました😮

引用:Twitter

お通じがよくなったという口コミが非常に多かったです。飲んでいる方も健康志向の40~50代の方中心のようですから、加齢による衰えが気になり始めている方は、試してみるといいかもしれません。

>>公式サイトはこちら

@コスメの口コミ評価

@コスメは評価もわかりやすく酵素サプリの口コミも非常に多くなっているため、参考になりますね。

大人の生酵素

  • 販売累計820万個の超人気商品
  • 30~50代の方向け、大人向けの酵素サプリ
  • 若々しさをサポートするヒアルロン酸を高配合

飲み始めてからは肌がつるんとしてきたり、体がラクに動かせるようになったりとうれしい変化を実感中なんです!
お腹もすっきりすることが多くなってきたり体が巡ってきたな~って思えることがたくさんでてきたんですよ♪

引用:@コスメ

多くの口コミでしっかりとした健康効果や便秘改善効果、ダイエット効果を実感されています。30代・40代になって疲れが目立ち始めてきたという方におすすめですね。

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ダイエットカフェの口コミ評価

@コスメほどメジャーではありませんが、ダイエット食品やサプリメントに特化したサイトで、酵素サプリの口コミも多く寄せられています。

濃縮酵素サプリメント

  • 81種類の発酵植物原料に加え美容成分コエンザイムQ10も高配合
  • 非加熱方式のため生酵素をそのまま凝縮した酵素サプリ
  • 健康管理士・サプリメントアドバイザーの共同開発商品

お通じもかなりよくなり1ヶ月で10キロ以上体重が落ちました。すごいすっきりしてます。これからもけいぞくしたいと思います

引用:ダイエットカフェ

お通じもよくなり体重もしっかり減ったという効果実感口コミです。個人差はありますが、だいたい2~3ヶ月継続することで、ダイエット効果が期待できます。

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​酵素サプリを選ぶときにチェックする6つのポイント

上記で紹介した以外にも酵素サプリの種類は数多く、なかなか選ぶのも難しいでしょう。ここでは、効果が期待できる酵素サプリを選ぶためのポイントをお伝えします。

  1. 生酵素サプリを選ぶ
  2. 吸収率が高く体に優しい「天然由来」
  3. 48度以上熱を加えずに作られているか
  4. 使われている原料や成分をチェック
  5. 配合量はどのくらいかをチェック
  6. 安くて高濃度「合成」

1. 生酵素サプリを選ぶ

酵素サプリによってダイエット・健康効果を得たいなら、まずはその酵素サプリが生酵素サプリであるかをしっかりと確認しましょう。

酵素は48度以上で失活するため、熱を加えずにあるいは低温で処理した生酵素の方が体への吸収率がよくより効果的なのです。

2. 吸収率が高く体に優しい「天然由来」

酵素サプリには、合成原料を使ったものもあります。合成原料だからといって体に悪いというわけではありませんが、不純物が入るリスクがあり、吸収率が低いため体内での酵素の働きが弱くなってしまう可能性があるのです。

天然由来の酵素サプリの場合は、通常の食品により近いため安全性も高く栄養の吸収率もよく、合成品に比べて高い効果が期待できます。

3. 48度以上熱を加えずに作られているか

前述したように酵素は48度以上の熱を加えると失活してしまいます。よって作る際には非加熱方式などなるべく熱を加えない製法が向いているのです。

つまり、生酵素の状態で腸内に吸収するのが一番効果的といえます。

4. 使われている原料や成分をチェック

どのような原料や成分が使われているかのチェックも大事です。見方としては成分表の表記が上にあるものほど配合量が多くなっています

原料が合成か天然かは、表記のしかたで判別してください。

ビタミンB1、ビタミンCなど栄養素名が記載されているのは、基本的に合成原料であり、にんじん・だいこん・たまねぎなど原材料名がそのまま書かれているものは、天然由来となります。

完全に100%天然由来の酵素サプリは非常にまれですので、選ぶ時はなるべく上の方に原材料名がしっかり記載されているものを選ぶようにしましょう。

5. 配合量はどのくらいかをチェック

酵素の原料となっている成分がどれだけ含有されているかもしっかりとチェックする必要があります。

まず、原材料が表示されている部分でサプリメント自体の重さと栄養分の含有量を見ます。栄養分の重さ(複数あるならそれらを合計した重さ)をサプリメント自体の重さから引くと、添加物の重さが算出されます。

次に添加物の重さをサプリメントの重さで掛けると、どの程度添加物が含有されているのかの割合がわかるのです。これで、添加物が少ないかどうかを判断できます。

添加物の割合がなるべく少ない酵素サプリを選ぶ方がよいでしょう。

6. 安くて高濃度「合成」

原材料を見る前に、まずは値段をチェックしておきましょう。安い酵素サプリメントはほとんどの場合、前述の合成原料が多くなっています。

合成原料を多く使用している酵素サプリは、高濃度であり添加物を多く使用しているため安全性の観点から、天然由来のサプリに劣るでしょう。

もちろん、中には不純物をしっかりと取り除いた良品もあるかもしれませんが、基本的には天然由来で非加熱方式の生酵素サプリメントを選択するのがベターですね。

6つのポイントをおさえたおすすめの酵素サプリについては、「おすすめ酵素サプリ厳選9選!芸能人愛用品から口コミ抜群の商品まで大公開」「酵素サプリランキングTOP10!失敗しないダイエットサプリの選び方!」を見てください。

酵素サプリの効果を発揮する6つの飲み方

酵素サプリは、飲み方や飲むタイミングによって期待できる効果が変わってきます。これらのポイントを実践すれば、より目的にあった効果が期待できるでしょう。

  • 飲む時は水またはぬるま湯にする
  • 1か月以上は継続して飲むこと
  • 飲む時間帯による効果の違い
食前 食事の消化・吸収をサポート
食後 食後の消化をサポート
運動前 代謝を活性化させ運動効率をアップ
就寝前 疲れた体を回復、便秘改善効果

飲む時は水またはぬるま湯にする​

薬を飲む際は、基本的に水やぬるま湯で服用します。サプリメントは健康食品ですが、同様に、他の成分が入っていたり熱すぎたりすると効果が薄まってしまう可能性がありますので、水やぬるま湯で飲むよう心がけましょう。

食前に飲むと得られる効果

食前に酵素サプリを飲んでおくと食事の消化・吸収の効率がアップするため、食事による栄養素をしっかりと吸収できるようになります。

もっともおすすめなのは朝食前です。午前4時から正午までのデトックスタイムは、体がホルモンや自律神経のバランスを整える時間帯ですので、この時間に酵素をしっかりとるとエイジングケアにもつながります。

なお、酵素サプリには食べすぎを防ぐ作用も期待できるので、ダイエット目的なら夕食後に飲むのがもっともよいでしょう。

食後に飲むと得られる効果

食後に酵素サプリを飲むことで、食後の消化をサポートしてくれる効果がのぞめます。

とくに植物発酵タイプの生酵素サプリは、補酵素やアミノ酸が多く含まれているため体内酵素の働きや代謝活動を手伝ってくれるのです。

食後30分以内に飲むことで、消化・代謝をスムーズにしてくれますから、食後に飲む場合はあまり時間を空けすぎないようにしてください。

​運動前に飲むと得られる効果

運動前に酵素サプリを飲むことで、代謝あげて運動による脂肪燃焼を促進させてくれる効果があります。

基礎代謝が上がった状態で運動を行えば脂肪燃焼効率もアップしますから、ダイエット目的なら運動前の摂取がおすすめです。

ただ、直前に飲むと胃にサプリがとどまった状態のままになり吐き気をもよおす可能性がありますので、運動を始める30分くらい前に飲むようにしましょう。

就寝前に飲むと得られる効果

基本的には空腹時に飲むことでもっとも効果を発揮してくれる酵素サプリですが、就寝前に飲むことで肝臓の働きを助けたり就寝時の新陳代謝をサポートしてくれます。

飲み過ぎによる二日酔いや便秘がひどい日には、就寝前に飲むとよいでしょう。

1か月以上は継続して飲むこと

サプリメントは健康補助食品ですので、薬のような劇的な効果はありません。

個人差はあり、ある程度の実感は短い期間でも得られるかもしれませんが、基本的に最低でも1ヵ月以上は継続しなければ、期待した効果はあらわれないと考えましょう。

効果半減?酵素サプリを飲むときのNGな方法

上記で解説したタイミング以外にも間違った飲み方をすることで酵素サプリの効果が半減してしまう場合があります。間違えないよう、チェックしておいてくださいね。

  • 熱いお湯で飲む
  • 効果を得ようとたくさん飲むのはNG
  • たまに飲むなど、継続して飲まない

熱いお湯で飲む​

先にも述べたように熱いお湯やお茶で飲むと、カテキンなど別の成分や熱によってせっかくのサプリの効果を半減させてしまう可能性があります。

酵素サプリは水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

効果を得ようとたくさん飲むのはNG

より効果を得たいがために大量に飲むのはNGです。栄養食品といっても過剰摂取すれば当然体に害が発生する可能性はあります

目安量をしっかりと守って飲むようにしてください。

たまに飲むなど、継続して飲まない

上記とは逆にたまにしか飲まないのも意味がありません。酵素サプリに限らずサプリメントは、継続して飲み続けることで効果が期待できるアイテムですので、期間を空けて飲んでも効果はあまりないと考えるべきでしょう。

【要チェック!】酵素が減少すると起こる体の不調

酵素は身体にとって必要不可欠な栄養素です。酵素が足りないと体にさまざまな不調が出てきます。心当たりがある人は、生活習慣を改め酵素をなるべく摂るようにした方がよいかもしれませんね。

減少すると肥満の原因になる

体内の酵素量が減ると基礎代謝量も低下し肥満の原因となってしまいます

体内に代謝酵素が不足すると、食事で栄養補給をしても消化・吸収がうまく行われないため、老廃物がたまり血流も悪くなって便秘や冷え症を引き起こしやすくなってしまうのです。

昔に比べて体重が落ちにくくなったという人は、酵素不足かもしれませんので、酵素サプリを試してみて生活リズムを見直すことをおすすめします。

肌荒れや免疫力の低下

酵素不足に陥ると新陳代謝が悪くなりターンオーバーのサイクルも衰えるため、肌状態も悪くなりがちです。

また、酵素不足は免疫力の低下も招いてしまいますので、病気にかかりやすくなり糖尿病や高血圧などの生活習慣病にもかかりやすくなってしまいます。

慢性的な酵素不足が続くと重大な疾患を発症させてしまうかもしれません。気になる方は、今一度、酵素不足になっていないかどうか見直してください。


酵素サプリの効果は痩せるだけじゃない!体の中から美人に改善

酵素サプリで痩せる理由をはじめ、酵素サプリで得られる素敵効果、口コミサイト別での調査、選ぶときのチェックポイントなどを詳しく解説してきました。

酵素サプリの最大の魅力はなんといっても「健康的にダイエットを目指せること」です。ダイエット以外に健康目的であっても素晴らしい効果を発揮してくれます。

最近、太りやすくなってきたという方は、酵素の力を試してみてください!

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