酵素サプリダイエットで1ヶ月-3キロ!ズボラ女子でも続く飲み方

酵素サプリダイエットがなぜ人気なのか、それは正しいやり方をすれば痩せる、事実痩せたという人が多いからです。やみくもに酵素サプリを飲むだけでは、無駄に終わってしまうかもしれません。飲むタイミング、飲み方、ダイエット中のNG習慣をしっかりチェックしてダイエットを成功させましょう!

酵素サプリダイエットは代謝が上がって脂肪が燃焼、さらにむくみもなくなって小顔、脚が細くなると言われるダイエット方法なんです!

酵素サプリでダイエットを成功させよう

最近ボディラインが崩れてきた、体重が気になる、でも運動する時間もない……あまり無理しないで痩せる方法が知りたいですよね?

ずばり、酵素ダイエットです!!酵素ダイエットは超肥満に人にはお勧めできません。そこまでくるとやはり筋トレが絶対に必要になってきます。

ちょっと痩せたら理想のボディという美意識の高い人向けなのです。

でも本当に痩せるの?と思っていますよね?酵素は痩せます!!なぜなら代謝が上がるからです。最近体系の崩れが気になってきた人は代謝が落ちているだけなんです!

事実、妹はこれで痩せました!

  • 酵素サプリダイエットのやり方
  • おすすめ酵素サプリランキング
  • 酵素サプリでなぜ痩せるのか?
  • 酵素サプリのルール

このような流れで酵素サプリダイエットを詳しく見ていきましょう!!

酵素サプリダイエットのやり方

さっそく、酵素サプリダイエットのやり方を確認していきましょう!

初心者向け!いつもの生活にプラス

まずは最も簡単な方法、「運動量や食生活は一切変えずに普段のまま、酵素サプリを飲むだけ」という方法です。

普段の生活に酵素サプリを加えるだけなので、酵素サプリダイエットを初めて行う人にオススメです。また、体重をほんの少しだけ落とす程度なら、これだけで痩せてしまうかもしれません。

1食置き換えダイエット

続いてもう少し真剣ダイエットに取り組みたい人にオススメな方法は、1食だけ酵素サプリに置き換えるという方法です。

  • 朝・昼・夕どこでもいいので1食は酵素サプリだけにする
  • 夕食の置き換えが最も効果的
  • 朝食を置き換えることからスタートしたほうが無難

1食だけ食事をしないという方法になるので、1日の摂取カロリーが減少、さらに酵素の力によって代謝だけでなく消化酵素も活発になるので、効率よく体に必要な栄養素が吸収できます。

カロリーが高く、消費しにくい夕食を置き換えるのが最も効果的ですが、無理をすると続かないので、一番量の少ない朝食から始めた方がいいでしょう。

もちろん、もともと朝ご飯を食べない人が朝、酵素サプリを摂取しても置き換えにはなりません!!

ファスティングダイエット

最も効果的な方法がファスティング、つまり断食です。数時間~数日間食事を摂取せずに酵素サプリと水分だけを飲むという方法です。

【一番簡単!短時間のファスティングは18時間】

人が食べ物を摂取して消化・吸収・排出されるまでが18時間といわれています。

18時間のファスティングは「消化・ 吸収・排出」それぞれに体の働きが集中することができるため、内臓がしっかリ休めるので本来の能力を取り戻せます。最近胃が疲れ気味という人にオススメな方法です。

さらにファスティングの中で最も短時間なので、初心者さんにもおすすめです。夜21時に食事が終わったら、翌日午後3時まで固形物は取らずに水分と酵素サプリだけで過ごすことになります。

「お腹がすいて耐えられない」かと思いきや、意外と簡単です!

【1日~数日間のファスティング】

  • 1日~数日、固形物は一切食べず、酵素サプリと水分のみで過ごす。
  • ファスティングの継続は最大3日までにする(それ以上やるなら専門家のアドバイスが必要)
  • 食べ物を食べていないため、激しい運動や生理中はNG
  • ファスティング後の食事は必ずお粥など消化の良いものからスタートする

これがルールです。内臓がしっかり休憩するのでファスティング後は体の調子が良くなること必須です!!胃も小さくなって食べ過ぎていた日常もリセット、食べる量も減るはずです!

しかしファスティング後の食事は必ず消化の良いものにしないと、胃に負担がかかって調子悪くなってしまいます!!また水分は十分にとりましょう!!

【まなみさん】やっぱりファスティングが一番痩せるわよね。

【ほなみさん】ん~、でも18時間ならまだしも、1日食べないファスティングはちょっと私は無理かなぁ。ストレスでドカ食いしても意味ないし。やっぱ継続するには、1食置き換えぐらいが一番おすすめかもね。

効果的に飲むタイミングをチェック

人間の体内には主に2種類の酵素が存在しています。

  • 代謝酵素・・・新陳代謝に関わる酵素で、脂肪燃焼や肌や髪を作ったり、いらないものを排出する働きをする。
  • 消化酵素・・・食べ物を消化・吸収する酵素。体に必要な栄養素を吸収にさせるには消化酵素が必要です。

酵素サプリを摂取することで、体内の代謝と消化の酵素が促進されるのです。代謝酵素が活性化すれば当然痩せます!この働きを活かして効果的に痩せる摂取のタイミングを覚えておきましょう。

1日に数回酵素サプリを摂取したほうが常に体内で働いてくれるので、先ほどの酵素サプリダイエットのやり方と合わせて飲むタイミングを選びましょう。

脂肪燃焼したいなら運動前

え~、やっぱり運動するの~??なんて思ってますか?運動といっても簡単な散歩やウォーキング程度でOKです。

酵素サプリを摂取すると体内の代謝酵素が活性化します。代謝が上がる、脂肪が燃えやすくなるのです。

ご存知の通り有酸素運動は脂肪を燃焼します。有酸素運動の前に酵素サプリを摂取することでより脂肪が燃焼しやすくなるのです。

便秘改善したいなら就寝前

代謝とは体の新陳代謝をさします。新陳代謝とは体の新しい細胞を作って、いらないものを排出することを言います。排便はいらないものを排出すること、つまり新陳代謝の一環なのです。

寝る前に酵素サプリを飲むことで排出がスムーズになり便秘が改善されるのです。便秘は肌荒れや体臭、肥満の原因です。ダイエットには便秘改善は絶対に必要です!!

消化・吸収を良くするなら食前食後

最近胃の調子が良くない、食欲がないなど、消化・吸収の力が低下している時も酵素がおすすめです。

ダイエットしてるのに吸収が良くなってどうするの??と思うかもしれませんが、消化・吸収する力が低下すると栄養不足になり、体が危険を感じて消費カロリーが低下して痩せにくくなってしまうのです。

ダイエットのために消化・吸収を良くするためには食事の前後の酵素サプリ摂取がおすすめです。できることなら一番バランスの良い食事の前後がおすすめですよ。

【ほなみ】私は何よりも痩せる&便秘解消したかったので、朝ごはんの置き換えとウォーキングの前、あと夜寝る前この3回酵素サプリを飲んでましたよ~。

人気の酵素サプリランキング

酵素サプリと言われても、数あるサプリの中からどれを選べばいいのかさっぱりわからない、というのが本音でしょう。そこで人気の酵素サプリをお教えします!

丸ごと熟成厳選生酵素

\120種類の天然酵素配合/

丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成厳選生酵素

  • 内容量:1袋60粒入り/約1ヶ月分
  • 価格:0円(送料500円)
  • メーカー:株式会社ミーロード

120種類の植物の酵素を配合、さらに昔ながらの熟成発酵させる方法で酵素を摂取しているため、生きたまま酵素を閉じ込めることに成功、酵素本来の力を摂取することができます。

酵素の種類が豊富なので、様々な角度からアプローチして代謝が促進、なんとなく最近太ってきた、体形が崩れてきたという30代以降におすすめのサプリです。

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>>公式サイトはこちら

スルスル酵素

\乳酸菌でデブ菌とさよなら/

するする生酵素

  • 内容量:1袋62粒入り/約1か月分
  • 価格:990円(税抜)
  • メーカー:株式会社ジョイフルライフ

多くの芸能人に愛飲され、数々のサプリメントランキングで1位を獲得してきたサプリです。特徴は80種類もの野草発酵エキスを配合するだけでなく、1粒に500億個の乳酸菌を配合している点です。

スルスル酵素でデブ菌がなくなる」を見てみると、乳酸菌が腸の中の悪玉菌(デブ菌)を排出し、 酵素のパワーで痩せやすい体になることがわかります。便秘体質の人には特にオススメです!

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

酵素サプリは痩せるメソッドが確立しています。「体質別!おすすめ酵素サプリはこれだ!」を見てみると、よりあなたにぴったりの酵素サプリが見つかるはずです。

本当に痩せる?口コミを調査

ここで酵素サプリを実際に飲んだ人たちの口コミをチェックしてみましょう!

痩せなかった人の口コミ

【ファスティングに失敗した】

痩せたいがあまりファスティングしましたがm挫折してドカ食いしてしまいました……

「編集部独自調べ」

【夜の置き換えはキツイ】

どうしても夕飯の置き換えは毎日できません。でも置き換えた翌日は体重も落ちて便秘もなし!続けられればいいんだけど。

「編集部独自調べ」

【多めに飲んだら大変なことに!!】

代謝をあげれば痩せるんで多めにサプリを摂取!そうしたらものすごい下痢になりました(泣)やっぱり規定量は守らないとダメみたい!

「編集部独自調べ」

置き換えダイエットは継続しないと結果が出にくくなってしまいます。またファスティングは最大3日までとはいえ、途中で挫折してドカ食いをしてしまうと余計に太ってしまいます!

成功!痩せた人の口コミ

【酵素のおかげ】

毎日飲んでいたら、お通じが良くなってリバウンドもなく2kg痩せました。

「編集部独自調べ」

【痩せるだけじゃない】

飲んですぐに便秘が治りました。そのうち体重も2kgもダウン。しかもむくみもなくなって足が細くなりました!!

「編集部独自調べ」

【体の調子がいい!】

酵素サプリを飲み始めてからホットヨガに行くと、汗の量が尋常じゃありません!飲み始めてから肌も綺麗になりました。

「編集部独自調べ」

【1ヶ月で3kg痩せました】

酵素ダイエットは確実だと思います。朝から始めて、今は昼置き換えています。楽に3kg痩せました。

「編集部独自調べ」

【3ヶ月で9kg減】

夕飯をサプリに置き換えました。運動は一切してません。始めはきつかったけど慣れると平気で、自然と3ヶ月で9kg痩せました!!

「編集部独自調べ」

【朝がスッキリ起きられます】

2kg痩せました。酵素サプリは疲れもよく取れて、体も軽い気がします。

「編集部独自調べ」

痩せている人は確実に継続できる人のようです。これが痩せる人痩せない人の大きな違いでしょう。またほかにもダイエットに成功する人、しない人の違いがあるんです!

サプリがダイエットに良い理由

そもそもなぜ酵素サプリはダイエットに効果的なのでしょうか??

代謝を上げて痩せやすい体作りができる

「最近なんとなく太ってきた」その理由は代謝が落ちているからです。人間の体には大きく分けて二つの酵素が存在します。

  • 代謝酵素
  • 消化酵素

酵素サプリを摂取することで代謝酵素が活性化、エネルギー消費が上がって痩せやすい体になるのです。もちろん運動も並行することでもっと痩せるようになります。

またビタミンやミネラルなど効率よく体に栄養成分を吸収できて、美肌にも効果的なんです!

デトックス効果で便秘やむくみが解消

酵素サプリを摂取することで新陳代謝が上がります、つまり排出する機能も上がるのです。

  • 便秘の改善
  • 汗をかきやすくなる
  • 尿がよく出る

このようにいらないものがどんどん排出されるようになるのです。結果むくみがなくなって足が細くなったり、顔が小さくなったりするのです!!

【鉄則】守らなきゃ痩せない5つのポイント

酵素サプリダイエットは、飲めばいいというものではありません。痩せるためのルールがあるのです。このポイントがダイエットの成功と失敗の分かれ道ともいえます!

熱い飲み物では絶対に飲まない

酵素は熱に弱いという特徴があります。そのため酵素サプリも熱を加えないで処理されています。当然飲むときも熱い飲み物で飲まないことが鉄則になるのです!!

酵素サプリだけに頼らない!

酵素サプリを飲んでるから痩せる、と信じ込んでドカ食いをしてしまっては痩せません!!

  • 暴飲暴食はしない
  • 適度な運動をする(ストレッチのような軽いものでもOK)
  • 規則正しい生活を送るよう心がける

最低限これからは守るようにしましょう。

酵素が豊富な食材を積極的に摂る

サプリは栄養補所的存在です。そのため酵素は食事からも積極的にとるようにしましょう。

酵素が豊富な食材はこちらになります。

  • 生野菜・・・特にレタス、キャベツ、トマト、大根など
  • フルーツ・・・特にバナナ、りんご、キウイ、パパイアなど
  • 発酵食品・・・特に漬物、キムチ、納豆、味噌、醤油など

意外と身近な食材が多いので、摂取しやすいと思います。しかし先ほども触れましたが、熱に弱いという特徴があるので、熱を使って調理してしまうと酵素が取れなくなってしまいます。

また野菜や果物は、皮ごと食べた方がより酵素が摂取できます!!

食べ過ぎは避ける!

酵素サプリを飲んでも、食べ過ぎてしまったら痩せません。また食べ過ぎは消化酵素の無駄遣いです!!

食べ過ぎることによって消化酵素を使いすぎてしまうと、その分代謝酵素が減少、新陳代謝が衰えてエネルギー消費も減ってしまい、痩せにくいだけでなく、毒素も排出できずに疲れやすい体になってしまうのです。

続けることが一番大切

体内に存在する酵素を活性化させるために酵素を摂取します。そのため、酵素サプリをやめると、また代謝の低い体に戻って太ってしまうのです。そのため継続は必須です!!!

しかし、自分一人で行うファスティングは1ヶ月に1回3日以内にしましょう。あまり食べないと、体が省エネになってしまいエネルギー消費を節約して痩せにくい体になってしまいます!!

実践している芸能人はたくさん!

酵素でのダイエットは美意識の高い芸能人もたくさん取り入れているんです。

★藤本美貴さん:タレント★

子育てに忙しい藤本美貴さんは、このサプリを飲み始めてから疲れにくくなったと言っています!

★住谷杏奈:タレント★

ボディメイクに勤しむことでも知られる住谷杏奈さんも美容と健康のために丸ごと熟成厳選生酵素を摂取しています。

★後藤真希さん:タレント★

ママになっても変わらずきれいな後藤真希さんは、持ち運びにも便利で美容にいいことから酵素サプリを愛飲しています。

★渡辺美奈代さん:タレント★

Minayo Watanabeオフィシャルブログ

40代後半にもかかわらず美貌を保っている渡辺美奈代さんは、むくみ解消のために酵素サプリを飲み始めたのだそうです。体型維持にも役立つので専用サプリケースで常に持ち歩いているそうです。

★吉川ひなのさん:モデル★

Hinano Yoshikawaオフィシャルブログ

抜群のプロポーションを持つ吉川ひなのさんは、ダイエットのためだけでなく、むくみ防止やアルコールを翌日に残さないためにも酵素サプリを飲んでいるようです。

★高橋愛さん:歌手・タレント★

I am AI

元モーニング娘の高橋愛さんは、食べ過ぎて太るのが心配でスルスル酵素を飲んでいます。継続して痩せやすい体を目指したいとのことです。

みんなの疑問を解消!Q&A

酵素サプリに関するよくある質問をまとめてみました。

薬局などで市販されているサプリは効果ありますか?

もちろんです。大切なことは酵素が豊富に入っていることです。売っている場所はあまり関係ありません。

しかし通販のみで扱われるサプリのほうが、経費が削減されているので価格的にリーズナブルであることは確かです。

どれくらいの期間で痩せられる?

酵素サプリダイエットは痩せやすい体に変えていくダイエット方法です。そのため早い人で1ヶ月、遅い人でも3ヶ月ほどで効果が出てくるはずです。まずは3ヶ月続けてみてください。

あまり効果は感じないようなら、置き換えるタイミングを変える、摂取する時間帯を変えるなどの工夫をした方がいいでしょう。

酵素ドリンクとどっちがいい

この表を見てください。

メリット デメリット
酵素サプリ 持ち運びに便利

外出先でも飲める

特になし
酵素ドリンク 腹持ちがいい

吸収が早い

割るものを変えれば味が変わって飽きない

糖分が高い

持ち運べない

ドリンクの方はメリットもある代わりにデメリットもあるのが事実です。 逆にサプリの方はデメリットがないので、サプリの方がおすすめだと思います。

酵素サプリを活用して綺麗に痩せよう

酵素サプリは、「最近なんとなく太ってきた」「食べる量が増えてるわけでもないのにボディラインが崩れてきた」という、ちょっと太ってきたという人にオススメです。

太ってきた原因は年齢とともに代謝が落ちてきているからです。

酵素サプリを摂取することで代謝酵素と消化酵素を補給、体の新陳代謝を活性化することで脂肪が燃焼しやすくなるのです。

さらに便秘やむくみの原因である毒素も排出されてデトックス効果もアップします。酵素サプリダイエットは代謝を上げてきれいに痩せる方法です!

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