2018年No.1のおすすめは酵素ダイエット!効果を得るための正しいやり方

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酵素ダイエットを始めようとしている人は必見!酵素をダイエットに取り入れることで、多くの人が理想の体型をゲットしています。ただし、酵素ダイエットの正しいやり方がわからないと、せっかくの酵素の力を十分に引き出すことができずに失敗してしまう可能性があります。始める前にこれを読んでおくことで、ダイエットの成功率は格段にアップ!酵素ダイエットにぴったりなおすすめサプリもチェックできます。本当に痩せたい人だけにお届けしましょう!

2018年は酵素ダイエットに注目!

食事制限や運動もしてダイエットに励んでいるのに「なかなか痩せない」って悩んでいませんか?やっと痩せたかと思ったら、すぐにリバウンドしてしまったり。

それって、そもそも加齢で体内酵素が減っていて代謝が衰えているからかもしれません。代謝が低いままだと、いくらダイエットしても結果は出づらいもの。太りやすいので、ダイエットをやめればすぐにリバウンドしてしまいます。

そこでおすすめなのが酵素ダイエット。不足している体内酵素を補うことで、エネルギー消費が高まり、ダイエットの効率を高めます。

酵素は人の生命活動に欠かせない物質で、その効果は栄養酵素学で証明されているほど。それを積極的に補うことで、ダイエット効果は飛躍的に早まるでしょう。

この記事を読めば、次のことがわかります。

  • 酵素ダイエットの効果
  • 酵素ダイエットのやり方
  • 効果的なサプリの選び方

それではさっそく見てみましょう!

酵素ダイエットとは?

そもそも酵素ダイエットとは、どのようなものなのか確認しておきましょう。

消化酵素と代謝酵素の関係

酵素はタンパク質の一種。人の生命活動の中で、化学反応を促進する触媒としての活動を行なっています。体内で作られる酵素は消化酵素と代謝酵素です。

消化酵素は食べたものを消化・吸収するよう働き、代謝酵素は吸収された栄養素をエネルギーに変える働きをしています。

ダイエットには酵素が必要不可欠

酵素の中でもダイエットに関わるのが代謝酵素です。消化活動で分解・吸収された栄養素を、身体活動のエネルギーに変えて体を動かす力にしています。

この酵素が不足していると、いくらダイエットしても脂肪が燃焼されず効果が上がりません。体内酵素が充足していることで、ダイエット効果を高めることができるのです。

体内酵素は加齢とともに減少

しかし、その酵素も年齢とともに減少してしまいます。20代をピークに、40代以降は急激に減ってしまうのだとか。

少なくなった体内酵素はまず生きるために必要な消化活動に使われるため、代謝酵素が不足することに。エネルギー代謝が衰えるので、太りやすくなってしまうのです。

ダイエットをしてもなかなか痩せられないのは、体内の代謝酵素が減少していることが原因なんですね。

足りない酵素を補給するのが大事

減少する体内酵素は、外側から補給するしか方法がありません。食事からも酵素は摂れますが、酵素は加熱すると活性を失ってしまいます。

生野菜、果物をたくさん摂るのはひとつの方法ですが、より手軽で効率的なのがサプリで補う方法です。

酵素ダイエットに期待できる効果

酵素ダイエットによって期待できる効果について、検証してみましょう。

1.体重の減少

加齢により体内酵素が不足することで代謝が衰え、エネルギー消費量が減ってしまいます。若い頃と同じ量を食べているのにだんだん太ってきたというのは、それが原因。

酵素を補給しながらダイエットすることで代謝が高まり、痩せやすくなるのです。

消化力が高まって栄養の吸収が良くなると、食欲も満たされて食べ過ぎることがなくなります。それも自然にダイエットになり、痩せる契機になるでしょう。

2.体脂肪の減少

基礎代謝が高まることでエネルギー消費が活発になります。これまで蓄積された体脂肪もどんどん燃やされていくでしょう。

また、新たな脂肪もつきにくくなるので、減量後のリバウンドを防ぐことができます。

3.部分痩せ

酵素を摂りながら運動することで、気になる部分をピンポイントで痩せることができます。部分痩せを目標にする人は、運動前に酵素を摂り、痩せたい部分を鍛える筋トレを行うのがいいでしょう。

何も摂らずに運動するよりも、高い効果が期待できます。

4.便秘解消

酵素を摂ることで消化・吸収が良くなります。未消化物が腸に残らなくなることで腸の働きが活発になるのです。

また、代謝が高まることで体温が上がり、血行が良くなることに。老廃物や毒素の排出が良くなって内臓の働きも活発になり、腸内環境が整います。これらの作用で、お腹がスッキリする効果が期待できるでしょう。

5.体調改善

酵素の補給で基礎代謝が高まると、血流も良くなります。栄養が体中にいきわたるようになり、毒素排出能力も高まることに。

解毒能力の向上や腸内環境が改善することで免疫力も高まり、さまざまな健康効果が現れてきます。酵素にはホルモンバランスを整える働きも。

寝起きが良くなったり体が軽くなったり、病気になりにくくなったりなど多くの体調改善が口コミでも報告されています。

難易度順!酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットもやり方はいろいろ。酵素を摂り入れる方法には、酵素の多い食材を増やしたり、サプリを飲むなどがあります。

それぞれの方法を、ダイエットの難易度順にまとめてみました。

難易度5:生野菜で酵素を摂取

酵素は熱に弱く、48度以上の熱で調理してしまうとほとんど活性を失ってしまいます。

そのため、食材の中で酵素が多く含まれているのは生野菜や果物。毎日の食事で生野菜を多く摂ることで、酵素を摂り入れることができます。

ただ、生野菜はかさがあって、そればかりたくさん食べるのはかなり困難。また、食事を生野菜ばかりにしたのでは、栄養不足になりかねません。

ダイエット方法としては難易度が高いと言えるでしょう。

難易度4:フルーツを食事にプラス

フルーツも酵素の宝庫です。食事にプラスすることで、酵素を摂り入れることができますね。ただし、フルーツは糖分が多く、食べ過ぎるのはダイエットの弊害にもなりかねません。

フルーツを食べる酵素ダイエットも、成功するにはハードルが高そうですね。

難易度3:グリーンスムージー

生野菜や果物をスムージーにすれば、そのまま食べるよりもたくさんの量を摂りやすく、タップリ酵素が摂れますね。

朝食代わりなど1食置き換えにすれば、カロリーの点でもダイエットにプラス。かなり成功しやすい方法と言えそうです。

問題なのは、作るのに手間がかかることと毎日、スムージーのための生野菜や果物をそろえるのにお金もかかるという点ですね。

難易度2:酵素ドリンク

酵素ドリンクを購入して、飲みながらダイエットするという方法もあります。酵素ドリンクは置き換えや断食にも利用されていますね。

酵素ドリンクは甘みがあって満足感が高く、栄養もあるので断食にも向いているのでしょう。

しかし、酵素ドリンクは法律で加熱処理が義務付けられているので、残念ながら酵素は失活しています。

とはいえ、酵素ドリンクの効果は酵素を取り入れるよりも、酵母が体内で活性化して酵素に変わるというもの。まったく意味がないわけではありません。

難易度1:酵素サプリ

酵素ドリンクと違い、酵素サプリは非加熱で製造することができるので、生きた酵素を摂ることができます。本当に酵素の効果を得たいと思ったら、サプリが最適なわけですね。

しかもサプリなら数粒飲むだけ。生野菜や果物を一生懸命食べたり、スムージーを作る手間はありません。カロリーがほとんどないのもメリットです。

食事制限なしの酵素サプリがおすすめ

生野菜や果物を使って酵素ダイエットをするのは、やってみるとわかりますがかなり面倒。毎日たくさんの量を摂るのも飽きてしまいます。

その点、数粒飲むだけでいいサプリはとてもお手軽。しかも効率的に酵素が摂れるので、酵素ダイエットには一番おすすめです。

選ぶなら、こんな酵素サプリ!

酵素サプリといっても、どれでもいいわけではありません。中には酵素の効果が期待できないものもあります。本当に効果のあるサプリを選ぶには、次のポイントに注目しましょう。

生酵素が配合されているサプリ

酵素の効果が期待できるのは、48度以下で製造されている生酵素であること。非加熱か低温の製造方法で作られているかをしっかり確認しておきましょう。

生酵素サプリであれば、公式サイトなどでその製造方法が必ず紹介されているはずです。

酵素の種類・配合量が多いサプリ

酵素を作るのにどのような原料で、どのくらいの種類が使われているかもチェックしましょう。酵素にはたくさんの種類があり、その働きも異なります。

原料の種類が多ければ、それだけ酵素の種類も多く含まれている可能性が高いでしょう。

また、酵素の配合量も大切なポイント。どんなに質のいい酵素でも、配合量が少なければ効果は期待できません。できるだけ配合量が明記されているものを選びたいですね。

芸能人ご用達のサプリ

美や健康に人一倍気をつけているのが芸能人。良いものを選ぶ目も確かだと思います。そんな芸能人が愛用しているサプリなら、間違いなさそうですよね。

インスタグラムやTwitterで実際に使っているのを紹介している芸能人もいます。そのようなサプリなら、効果も期待できそうです。

口コミ評価が高いサプリ

サプリを選ぶときは、実際に使った人の口コミも忘れずにチェックしておきましょう。販売サイトや口コミサイトでは、利害のない本音の口コミであふれています。

自分と同じ悩みを抱えている人が、どのような効果を得ているのかをしっかり確認したいですね。

評判◎の酵素サプリ最新ランキング

ここでは、当サイトで調査した酵素サプリの中で、とくにおすすめのものをピックアップ。ランキングでお届けします。

第1位:丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成厳選生酵素

120種類の植物を3年以上の年月をかけて発酵・熟成。特殊低温カプセル製法で作られているので、生きた酵素を摂ることができます。

酵素の種類 16種類のスーパーフルーツを含む120種類の野菜・果物
注目成分 コエンザイムQ10、乳酸菌
内容量 60粒
価格 ・通常価格:4,900円

・定期購入初回500円 2回目以降4,410円

飲み方 1日2粒、水またはぬるま湯で飲む
販売会社 株式会社ミーロード

<使った人の口コミ>

今まで何種類かの酵素を試して来ましたが、こちらのお品が一番効果を感じ継続中です。嬉しいことに、体調が良くて体重も少しずつ落ちて来ました。

引用元:Amazon

効果に個人差があるのはわかってるつもりですが、お試しで購入した1ヶ月分では自分には目に見える効果はありませんでした。ただ、体重は変わらなかったので、現状維持という意味では効果があったのかもしれません。

引用元:Amazon

酵素の効果は即効性ではなく、不足した酵素を補いながら少しずつ現れてくるもの。長く飲んでいる人は、しっかり効果を出しているようですね。

<芸能人情報>

後藤真希さん

藤本美貴さん

>>公式サイトはこちら

第2位:スルスルこうそ

するする生酵素

生酵素と乳酸菌の相乗効果で、腸内環境改善が期待できる酵素です。

酵素の種類 80種類の植物
注目成分 小麦ふすま発酵エキス、スマート乳酸菌
内容量 62粒
価格 ・通常価格: 4,190円

・定期購入初回:990円+1袋付き 2回目以降3,350円

飲み方 1日2粒、水またはぬるま湯で飲む
販売会社 株式会社 ジョイフルライフ

<使った人の口コミ>

一応友達の助言もあってウォーキングもやっているんですが、今まではそれでも効果がなかったのに、このスルスルこうそとのW効果なのか少しずつ体重が落ちてきました!

引用元:@cosme

毎食後3錠飲んでますが、特にお腹が緩くなる事もなく…イマイチ効果が分かりません笑普通の便秘の方には良いと思います。

引用元:@cosme

ダイエットのサポートに、効果を出している人がたくさんいるようですね。緩やかな効果なので、なかなか実感できない人もいるようです。

<芸能人情報>

西内みなみさん(モデル)

武田静加さん

>>公式サイトはこちら

第3位:酵水素328選生サプリメント

Amazonより

業界トップクラスという328種類の厳選した素材を使い、非加熱で熟成させた生酵素です。

酵素の種類 328種類
注目成分 ビタミンB群、水素
内容量 90粒
価格 ・通常価格:4,190円

・定期購入:初回2,095円 2回目以降10%オフ

飲み方 1日3粒を、水またはぬるま湯で飲む
販売会社 ジェイフロンティア株式会社

<使った人の口コミ>

飲み始めて4日ほど経った頃からお通じのリズムが整ってきました。ぽっこりしたお腹がスッキリとしてきたように思います。

引用元:@cosme

肌が綺麗にはなりましたけど、四ヶ月飲んでも体重は変わらずで、野菜を食べるようにしたり、頑張ってみたけど変化無しでリタイアしますと電話してなかなか断りづらくて、嫌になりました。

引用元:@cosme

比較的早く感じる効果が便秘解消のようですね。肌が綺麗になったら効果は十分でている証拠。やめるのはちょっともったいないですね。

<芸能人情報>

はるな愛さん

吉野晴香さん

>>公式サイトはこちら

第4位:OM-X

(公式サイトより引用)

シリーズ累計700万個突破。大人気の生酵素サプリです。

100%国産の原料を3年かけて非加熱で発酵・熟成。高温を加えない優れたカプセル化技術で、生きた酵素を摂り入れることができます。

酵素の種類 65種類の植物
注目成分 12種類の乳酸菌
内容量 お試しセット:3粒×7袋
価格 980円(お試しセット7日分)
飲み方 1日3粒を水またはぬるま湯で飲む
販売会社 株式会社 オーエム・エックス

<使った人の口コミ>

色々なサプリを飲んでますが、1日目に3粒飲んで、朝起きて効果が実感できたので、まとめて直ぐに注文しました。疲れやすく朝がだるかったのが、体が軽いです。一日中続いたので、素晴らしいサプリだと思います。

引用元:楽天

お試しで購入しましたが、お試し期間が短いので効果が分かりません。もう少し期間があれば嬉しいです。

引用元:楽天

効果の感じ方は人それぞれですね。お試しセットは7日分なので、はっきりした効果を実感できるのは難しい人もいるのでしょう。

<芸能人情報>

Instagramで紹介している芸能人はまだ見当たりませんでした。公式サイトではモデルで女優の三浦りさ子さんや、元ミスユニバースの方が愛用中と紹介されていますね。

>>公式サイトはこちら

第5位:カロリナ酵素プラス

(Amazonより)

臨床試験実施で効果が立証されているサプリです。酵素の他に脂肪燃焼やカロリーカットの成分が配合されて、成分量も明記。ダイエットの高いサポート効果が期待できるでしょう。

酵素の種類 89種類
注目成分 ガーシトリン、リポサンウルトラ、レプチコア
内容量 120粒
価格 ・通常価格:4,500円

・定期購入:初回990円 2回目以降3,600円

飲み方 1日4粒を水またはぬるま湯で飲む
販売会社 株式会社ECスタジオ

<使った人の口コミ>

飲み始めて数日してから、体重が減りました。劇的に変わることはないですが、あれ?ズボンが緩い気がすると感じ始めました。そこで、体重を測ると減っていたという感じです。

引用元:Amazon

期待し過ぎるのも問題ですね。カプセルは大きめで飲みにくいし、飲んでも効き目が良くわからない。一応は買った分だけでも飲みますけどね。

引用元:Amazon

少しずつ代謝が上がって、痩せる効果を感じる人も多いですね。短期間で急激な減量が期待できるものではないので、長期計画で飲むのがいいでしょう。

<芸能人情報>

渡辺加和さん(モデル)

>>公式サイトはこちら

第6位:もっとすっきり生酵素

(公式サイトより)

リピート率96.4%と、その効果が評価されているサプリです。を発酵・熟成。さらに、生きたまま腸に届く乳酸菌配合で、腸内環境を改善します。

酵素の種類 9種類のスーパーフードを含む野菜、果物
注目成分 乳酸菌、ギムネマ、サラシア
内容量 62粒
価格 ・通常価格:4,890円

・定期購入:初回630円 2回目以降4,280円

飲み方 1日2粒を、水またはぬるま湯で飲む
販売会社 株式会社メディアハーツ

<使った人の口コミ>

飲み始めてすぐに変化があったのはお通じ!便秘がちでお腹がよく張るのに、驚くほどに快腸!そして肌荒れもしなくなりました!不摂生をなかったことにしてくれるそうなので、不摂生をする日には特に欠かせなくなりそうです(笑)

引用元:@cosme

公式サイトで購入しましたが、便通はすごくよくなりましたが、高いだけでした。

引用元:Amazon

酵素は一番現れやすいのが、便秘解消効果。便秘が解消すると、ダイエットや美肌効果などさまざまな効果が現れてきますよね。

<芸能人情報>

後藤真希さん

市井紗耶香さん

胃腸を労わるようになってから 身体が軽くて一日しなやかに過ごせると気づいたこの数週間。 食べ過ぎなきゃいいんだけどねーって分かっちゃいるけどついつい…w😂 そのついついを自制してみて プラス、身体に酵素も取り入れてみたら私個人的に良かったのがこの @sukkirinamakouso サプリメント。 . 酵素って希釈、粉タイプと様々だけど、サプリメントだと持ち運びもスムーズで何より気付いた時に摂取しやすいのが嬉しくて…🙏 お通じも快調、肌の調子を整えて健康的に痩せられたら理想的! . 4児を出産してみて感じる体型の変化に継続して続けていったら嬉しい結果が待ってるかもしれないなぁ♡ . #もっとすっきり生酵素 #ダイエット #生酵素サプリ

A post shared by 市井紗耶香 SAYAKA ICHII (@sayakaichii) on

>>公式サイトはこちら

第7位:まあるい旬生酵素

(Amazonより引用)

業界トップクラスという310種類の原料を3年かけて発酵・熟成させた酵素サプリです。一緒に配合された乳酸菌との相乗効果は抜群。体を温める和漢成分が代謝促進効果を高めています。

酵素の種類 310種類の野菜や果物
注目成分 22種類の乳酸菌、3種類の和漢成分
内容量 60粒
価格 ・通常価格:3,980円

・定期購入:初回907円 2回目以降2,980円

飲み方 1日2粒を水またはぬるま湯で飲む
販売会社 さくらフォレスト株式会社

<使った人の口コミ>

飲み始めてから便秘が改善されました!ウエストも細くなってきています。半信半疑でしたが、効果が出たのでこれから愛用していこうと考えています。

引用元:Amazon

飲み始めたらお通じが良くなったので満足なのですが、丸い粒がとても飲みにくいです。毎回喉に引っ掛かり辛いです。いい商品なのに、残念です。

引用元:楽天

自然なままを錠剤にしているので、飲みにくいという人もいるようですね。原料の種類の多さや乳酸菌との相乗効果で、効果を実感している人は多く見られます。

<芸能人情報>

筒井愛実さん(モデル)

>>公式サイトはこちら

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酵素ダイエットに効果的なサプリの飲み方

酵素ダイエットを成功させるコツは、飲み方を工夫することです。飲むタイミングとしておすすめなのが、次の3つ。

  • 食事前
  • 就寝前
  • 運動前

それぞれ、どんな場合に最適なのかチェックしておきましょう。

食事前

酵素を摂ることで消化・吸収がよくなります。食事の前に飲めば空腹状態で酵素成分がよく吸収され、食事の消化・吸収が高まるでしょう。

毎食前に飲むのが理想的ですが、飲む回数が限られる場合は、一番カロリーが高い食事になりがちな夕食前に飲むのがいいですね。

【こんな人におすすめ】

  • 便秘に悩んでいる
  • 食事制限が苦手
  • いつも早食いである

就寝前

睡眠に入ってすぐの3時間は、成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯です。酵素を寝る前に飲むことで、ホルモン活動を促し、代謝を高めてくれるでしょう。

【こんな人におすすめ】

  • 飲み過ぎや食べ過ぎた時
  • 便秘がひどい時
  • 美肌効果も期待している

運動前

酵素ダイエットに運動を取り入れるなら、酵素サプリは運動前に飲むのがベストタイミング。酵素を摂ることで代謝が高まり、運動効率を高めるからです。

酵素サプリの中には脂肪燃焼成分のL-カルニチンや筋肉増強成分のHMBなどが一緒に配合されているサプリもあるので、それらを選んで飲むことで、より運動効果を高めるでしょう。

【こんな人におすすめ】

  • 運動しながら痩せたい
  • 部分痩せをしたい
  • 筋肉を付けたい

酵素ダイエットに関する、よくあるQ&A

酵素ダイエットを始める前に、疑問を解決しておきましょう。

Q:酵素ダイエットをすれば確実に痩せられる?

A:確実ではありません。

痩せやすくなりますが、食べ過ぎたりあまり体を動かさずにいると、せっかくの酵素の効果も発揮されないでしょう。

少なくともバランスのとれた食事と適度な運動は心がけたいですね。

Q:酵素ダイエットをしたが変化がない。どうして?

A:酵素ダイエットは、これまで衰えていた代謝を正常に戻して健康的に痩せていく方法です。食事制限などの急激なダイエットのように、早い効果は期待できません。

痩せる効果だけに焦点を当てるのではなく、便秘解消や健康効果などにも注目してみましょう。それらの効果が感じられれば、ダイエット効果も期待できるはず。

飲み続けていけば、何らかの変化を感じることができるでしょう。

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Q:妊娠中や授乳中でも酵素ダイエットをして大丈夫?

A:妊娠中や授乳中は、赤ちゃんの成長のためにしっかり栄養を取らなければいけない時期です。酵素ダイエットに限らず、ダイエットは授乳が終わってから考えましょう。

Q:酵素ダイエットをする上で気をつけるべき注意点は?

A:酵素を摂っているからと安心して食生活が乱れてしまうと、かえって太る結果にもなりかねません。酵素はあくまでもダイエットのサポートなので、バランスのとれた食生活と適度な運動はしっかり心がけましょう。

話題の酵素ダイエットで憧れボディ♪

酵素ダイエットは、酵素が代謝を高めて痩せやすい状態にするもの。痩せるだけでなく、さまざまな健康効果も得られます。ただ食べないだけのダイエットとは異なり、とても健康的で、リバウンドもしづらい理想的な方法です。

おすすめのサプリも参考に、ご自分に合った酵素ダイエットを見つけて美ボディを実現してくださいね!

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