酵素サプリは飲むタイミングで効果が違う!4つの目的別に飲み方をチョイス

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生酵素サプリを飲むタイミングはいつがいいのでしょうか?一般的には「空腹時のほうが栄養の吸収が良いので、食前がおすすめ」と言われることがありますが、それは本当なのでしょうか?ポイントは何のために酵素を飲むのかという、その目的です。目的によっては寝る前に飲んだほうがよかったり、食中から食後にかけてがベストだったりします。目的はダイエットですか?それともお通じやアンチエイジングでしょうか。ここでは生酵素の効果や効能を最大限に引き出すための飲み方にスポットを当てて見ていきます!




酵素サプリは飲むタイミングが重要

酵素サプリに興味があるけれど、いつ飲んだらいいのだろう……

そんな疑問を抱えていませんか?

以前のように体重が落ちてくれない、運動してもあまり効果がない。そんな悩みは年齢と共に減少していく酵素を補給することで解消できると知って嬉しくなったに違いありません。

そして、せっかくなら最大限の効果が引き出されるタイミングで酵素を摂取したいですよね。

そんなあなたに朗報です!この記事を読めば一発で理解できますよ!

 

  • 目的別に見る効果的なタイミング
  • 酵素の種類と飲むタイミングについて
  • NGな飲み方を避ける

 

それではさっそく見ていきましょう!

飲み方で効果が違う!?酵素の秘密

せっかく体のことを思って酵素サプリを飲むわけですから、効果が出やすいタイミングで飲みたいものです。

一般的に「酵素サプリは食前がおすすめ!」とされていますが、じつは一概にそうとも言えないのです。

一概に食前が良いとは限らない

酵素サプリを飲むタイミングは食前にしましょう!

これは、正解の場合もあれば不正解の場合もあります。狙っている効果によっては、たしかに食前がベストタイミングですし、他のタイミングのほうが効果的なケースもあります。

飲むタイミングで効果が異なる

酵素サプリは、飲むタイミングによって効果が異なります。大切なのは、「自分が期待している効果に合ったタイミングで飲む」ことです。

詳しくは口述しますが、飲むタイミングによる効果の違いはザッとこんな感じです。

 

  • 食前⇒成分を吸収しやすい
  • 食後⇒食事の消化を助ける
  • 運動前⇒運動による脂肪の燃焼を助ける
  • 就寝前⇒翌朝の排泄を促進

 

酵素の種類によって飲み方が変わる

酵素には種類があることを知っていましたか?

 

  • 麹菌酵素
  • 植物発酵酵素

 

じつは、「どの酵素を飲むか」によっても飲み方が変わってきます。

大雑把にまとめてしまえば、麹菌は食前に、植物発酵酵素は食中や食後に飲むとよいです。

NGな飲み方で効果が半減する

これは酵素サプリに限った話ではありませんが、間違った飲み方をするとせっかくの効果が半減してしまいます。

優れた酵素サプリを手に入れたなら、どんな飲み方をするべきかしっかり確認しておきましょう。

これも後で見ていきますが、NGな例を4つあげてみます。

 

  • 熱い飲み物でサプリを飲む
  • カフェイン入りの飲み物で飲む
  • 数回分まとめて飲む
  • 数日間しか飲まずにやめてしまう

 


目的別!おすすめの飲むタイミング

酵素サプリは飲むタイミングが大事というわけですから、「わたしの場合はいつ飲んだらいいの?」と気になるはずです。

ここからは、目的別に飲むタイミングについて見ていきましょう。

エイジングケアなら朝食前が◎

主にエイジングケアや健康維持に関心があるなら、毎日の朝食前に飲むことをおすすめします。

エイジングケアには体内のデトックスが欠かせません。

だいたい明け方から正午までが人間のデトックスタイムと言われています。

朝食によって消化器官が活性化し、体内の老廃物や毒素がしっかり排出されるのが理想です。それをサポートするために酵素を活用しましょう。

食中〜食後に飲んで食欲抑制

食べ過ぎを防ぐために食欲を抑制したい。そんなときには食中から食後あたりに酵素サプリを飲むのがおすすめです。

酵素を飲むと満腹感が出やすいので、「もうちょっと食べたい」という欲求を抑えてくれます。

運動前に飲むとダイエット効果◎

ダイエットを目的に運動に励んでいるなら、運動前に酵素サプリを飲んでおきましょう。

そうすることで代謝が上がり、運動による脂肪燃焼効果がアップします。効率よく脂肪が燃焼されれば、その分だけダイエット効果が上がります。

便秘解消なら寝る前がGOOD

軽度の便秘なら、朝食前に酵素サプリを飲むことでスムーズな排便を期待できます。それでも難しいなら、寝る前に飲むのをおすすめします。

寝る前に酵素を摂取することで、寝ている間に新陳代謝が促進されます。

新陳代謝の促進によって、朝目覚めるころには老廃物が出ていく準備が進められるので、朝食によって自然に便意を感じる理想的なリズムになっていきます。


植物系・麹菌系で飲み方を変えよう

意外と知られていないのですが、酵素には2タイプあります。

 

  • 麹菌酵素
  • 植物発酵酵素

 

それぞれのタイプによって飲み方を変えるとより効果的です。

酵素サプリは主に2タイプに分かれる

には多くの酵素が含まれています。

麹に含まれる酵素の例

 

  • アミラーゼ
  • プロテアーゼ
  • リパーゼ
  • ペクチナーゼ

 

このほか30種類以上の酵素が含まれています。

植物発酵酵素は、その名の通り植物を原料にして、じっくり熟成させて発酵させてできる酵素です。

酵素サプリには、このどちらか、または両方が入っています。

植物発酵酵素は食中〜食後が◎

植物発酵酵素は、食中から食後に摂取するのがおすすめです。

その理由は、「食事によって摂取する食材の消化・吸収を助けてくれる」からです。

植物発酵酵素に含まれる酵素の働き

 

  • アミラーゼ⇒炭水化物の分解
  • プロテアーゼ⇒たんぱく質の分解
  • リパーゼ⇒脂質の分解
  • ラクターゼ⇒乳糖の分解

 

こんな働きをしてくれる酵素の力を活用しないわけにはいきません。

麹菌酵素は食前がおすすめ

麹菌酵素は食前に飲んでおくことをおすすめします。麹菌酵素にも食物の消化・吸収を助ける働きがあります。

それ以外に注目できるのはビタミン生成の働きです。代謝の過程で体や肌の健康に役立つビタミン類を生成してくれます。

食前に飲んでおき、食事をしている間に麹菌に活動してもらうのがベストです。


酵素サプリのNGな飲み方

酵素サプリ自体は優れた効果を秘めていても、飲み方によっては効果が半減することもあります。

それで、効果が出にくい飲み方について理解して避けるようにしましょう。

熱い飲み物でサプリを飲む

熱い飲み物でサプリを飲むのは厳禁です。酵素は48度以上の熱が加わることで活性化しなくなってしまいます。

優秀なサプリメントは48度以上に加熱されないように手間暇かけて造られています。それなのに飲む段階で熱い飲み物によって活動を止めてしまっては意味がありません。

カフェイン入りの飲み物で飲む

カフェイン入りの飲み物と一緒に飲むのもNGです。

もちろんコーヒーや紅茶そのものを避ける必要はありません。ただし、酵素と一緒に飲んでしまうと、せっかくの酵素がカフェインを分解するためにたくさん使われてしまうのでもったいないのです。

数回分まとめて飲む

せっかくの酵素サプリを数回分まとめて飲むのもやめましょう。数回分飲めば効果倍増……とはいきません。

毎日のベストタイミングでしっかり酵素を届けてあげることで、消化や吸収が促進されたり脂肪の燃焼が進んだりしてくれます。

毎日のリズムのためにも忘れずに飲みましょう。

数日間しか飲まずにやめてしまう

数日間しか飲まずに「効果なし」とやめてしまうのは残念です。通常、飲み始めて1か月程度たつと体への変化を感じ取れるようになります。

お腹の調子がいい、肌の状態が改善した、なんとなく運動の効果が上がっているような気がするなどです。

少なくとも1か月~3か月は続けてみるのがおすすめです。

最新版!人気の酵素サプリTOP5

いま巷にはたくさんの酵素サプリが出回っています。

その中で「これは自信をもっておすすめできる」というものだけを集めてみました。

 

  • 丸ごと熟成厳選生酵素
  • スルスルこうそ
  • 酵水素328選生サプリメント
  • OMーX

 

  • カロリナ酵素プラス

第1位:丸ごと熟成厳選生酵素
丸ごと熟成厳選生酵素

加齢と共に減少していく酵素を補給するために、各種天然植物やフルーツから厳選された酵素が凝縮されています。

 

  • カムカムやアサイーなど単体でも効果が高いスーパーフルーツを惜しみなく配合
  • 3年以上かけて自然発酵させている生酵素
  • 特殊低温カプセル製法で酵素の価値をそのまま提供

 

酵素の種類 植物発酵酵素
注目成分 16種類のスーパーフルーツ

104種類の天然植物の酵素

内容量 60粒入り(約1か月分)
価格 4,900円(通常価格)

※初回は送料500円のみで買える

飲み方 1日2粒飲む
販売会社 株式会社 ミーロード

口コミ

私の身体に合わなかったのか、特に効果は感じられませんでした。引用:Amazon

続けていくことでお通じや脂肪燃焼に効果が出ていると実感できました。(独自調べ)

まずは「続けられるかどうか」が分かれ道のようです。数日間飲んで「ダメだった」という口コミがありますが、さらに続けている人の多くが変化を実感しています。

芸能人情報

藤本 美貴

住谷 杏奈

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公式ページで購入する

第2位:スルスルこうそ
するする生酵素

無理せず健康的に体重をコントロールしたり自然なお通じを期待したりできるサプリです。1日に2粒で体内酵素をしっかり補給できます。

 

  • 野草の栄養をギュッと濃縮して配合
  • 1粒に500億個以上の乳酸菌を配合し、腸内環境を整える
  • 国内の認定された工場で生産管理されているので安心

 

酵素の種類 植物発酵酵素(穀物発酵エキス末含有食品)
注目成分 厳選された80種類の天然植物酵素
内容量 60粒入り(約1か月分)
価格 3,350円(通常価格)

※初回は990円で1袋+もう1袋

飲み方 1日2粒を水かぬるま湯で飲む
販売会社 株式会社 ジョイフルライフ

口コミ

最初はお通じも順調かなと思ったら、あまり効果は続かずいつもの体調。もっと続けたら違うかも。引用:Amazon

これを飲む様になってから、ちゃんと便が出る様になってきました。約2キロ減りました。引用:@コスメ

期待しすぎてしまうと、効果が出てきた段階で「もっともっと効果が出るはず」となってしまいますね。

毎日続けることで新陳代謝が促進され、スムーズな排泄が繰り返され、健康的に体重をコントロールすることができます。

芸能人情報

PINKY(ダンサー)

ソンイ(モデル)

>>詳細はこちら

公式ページで購入する

第3位:酵水素328選生サプリメント
香水素328

自然に任せていると減少してしまう酵素を、体の外から補ってあげる。そんなシンプルな発想のもとに生まれたサプリメントです。

メジャーな野菜から希少なものまで328種類をバランスよく使って、本当に効果のある酵素サプリに仕上がっています。

 

  • 植物発酵酵素に加えて10種類の穀物酵素をブレンド
  • 熱を加えず3年熟成された生きている酵素
  • 生の酵素が体内で上手に分散するための特殊カプセルを採用

 

酵素の種類 植物発酵酵素
注目成分 328種の植物発酵エキス

ビタミンB群

内容量 90粒入り(約1か月分)
価格 4,190円(通常価格)

※初回2,095円(2袋コース4,190円)

飲み方 1日に3粒を目安に飲む
販売会社 ジョイフロンティア株式会社

口コミ

肌は少し綺麗になったかな?くらいです。引用:@コスメ

期待してなかったけど「あれ…痩せてる?」って感じがします。引用:Amazon

飲むだけで奇跡が起きると考えてしまうと、思うように体重が落ちないなどがっかりすることがあります。やはり運動と並行しないと難しい場合があります。酵水素328選生サプリメントを飲みながら生活習慣を改善していくと良いですね。

芸能人情報

はるな愛

>>詳細はこちら

公式ページで購入する

第4位:OMーX

(公式サイトより引用)

 

年齢のせいにしないで、いつまでも美しいボディをキープするためのサプリ。体の中でしっかり働けるように生のまま届ける製法です。厳選された素材を一切加熱しないで熟成させたこだわりの酵素サプリを体験してみませんか?

 

  • 野菜、果物、海藻、きのこ類をブレンドしている
  • カプセルや輸送体制にまでこだわって酵素の品質を保っている
  • 独自の乳酸菌を配合

 

酵素の種類 植物発酵酵素
注目成分 65種類の酵素

12種類の乳酸菌

内容量 21粒(約1週間分)
価格 2,135円(通常価格)

※7日間お試しセットが980円

飲み方 1日に3~5粒を目安に飲む
販売会社 株式会社 オーエム・エックス

口コミ

体重1キロ減。自分でもかなり!びつくり!!!しかも日中の動きのいい事!全然しんどくなくて!朝から寝起きも良いし!引用:@コスメ

変わったと言えば変わったかもしれないけど、そこまでではない。まあ、飲んだり飲まなかったりだから仕方がないのかも。(独自調べ)

変化を実感すると、まさに文字では表現できないくらいの感動を覚えますね。そんな感動体験をするためには、やっぱり毎日の目安量をしっかり飲む必要があります。

芸能人情報

三浦りさ子

>>詳細はこちら

公式ページで購入する

第5位:カロリナ酵素プラス

(Amazonより)

 

89種類の酵素だけではなく、体重や体脂肪、ウエストやヒップの悩みを解消するために最適な成分を配合しているサプリです。名前が酵素プラスになっているのはそのためです。

本気で体を変化させたい人に向いています。

 

  • 3つの特許取得成分配合で効率よくボディメイクができる
  • スリランカやインドの秘草をプラスして体の内側から変化させる
  • 放射能検査済みなど徹底した管理体制のもとで製造

 

酵素の種類 植物発酵酵素(キトサン含有加工食品)
注目成分 89種類の酵素

リポサンウルトラ

ガーシトリン

レプチコア

内容量 120粒入り(約1か月分)
価格 4,500円(通常価格)

※初回は990円

飲み方 1日に4~8粒を目安に飲む
販売会社 株式会社ECスタジオ

口コミ

まだ1ヵ月なので効果は、わかりませんがもう少し続けて見て様子を見たいと思います。今は、変化はありません。引用:Amazon

飲み続けると劇的に痩せた!とはなりませんが、確実に太りにくくなりました!引用:@コスメ

ダイエット効果を期待するなら、まずは3か月程度の長いスパンで見ていくとよさそうです。飲んで急激に痩せたら心配になってしまいますよね。徐々に、しかし確実な変化を実感するためものです。

芸能人情報

井出レイコ

>>詳細はこちら

公式ページで購入する

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正しい飲み方で効果UPを狙おう!

自分に合ったタイミングを理解することができましたか?

生酵素自体は本当に価値のあるものですが、いつ飲むかによって得られる効果が変わってきます。

 

  • 食欲を抑えたい⇒食中から食後
  • ダイエット効果を期待⇒運動前
  • 便秘を何とかしたい⇒就寝前

 

まずは口コミでも人気のおすすめ酵素サプリを手に入れましょう。そして届いたサプリを正しいタイミングで飲んで、すぐにあきらめずに1か月から3か月程度は様子を見てみましょう。

続けていくことで、気づいたら「あれ?以前と比べてこんなに違う」という驚き体験ができるに違いありません。

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