おすすめダイエットサプリ12選!ピッタリがわかるタイプ別診断つき

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ダイエットサプリは選び方こそが大事!流行りのダイエットサプリを飲んでも、効果がある人とない人がいますが、この違いは何でしょうか?ダイエットサプリは、どんな食事を食べているのか、運動習慣はあるのか、むくみやすい体質かどうか、といったその人のタイプによって、選ぶべき種類が違ってきます。つまり、自分のタイプに合うダイエットサプリを選ばなければ効果が得られない可能性があるのです。自分にぴったりのダイエットサプリを選んで、ダイエット成功への近道をしましょう!

口コミでも人気のおすすめダイエットサプリを紹介!

あなたがダイエットサプリを選ぶ基準は何ですか?

もしも、「芸能人が飲んでいるから」「TVで流行っているから」「安いから」といった理由だけで選んでいるとしたら、そのサプリはあなたに合っていない可能性があります。

ダイエットサプリ選びで失敗しないためには、自分のタイプに合うサプリを選ぶことが大切です。

しかし、「自分に合うサプリをどう選べばいいのか分からない」という人も多いことでしょう。

そこで本記事では、あなたのタイプと、タイプ別におすすめのダイエットサプリについて紹介します。

 

  • 簡単診断であなたにおすすめのタイプがすぐ分かる!
  • タイプ別のおすすめダイエットサプリを厳選して紹介!

 

それでは早速見ていきましょう。

あなたに合ったダイエットサプリはどれ?タイプ別診断

まずは、あなたにおすすめのダイエットサプリはどれかを知るために、あなたのタイプ診断をしてみましょう。

ダイエットサプリを選ぶときのポイント

続いては、ダイエットサプリを選ぶ時のポイントをまとめました。

 

  • 求める効果に応じた成分が豊富か
  • メーカーの信頼性は高いか
  • 続けられるコスパであるか

 

求める効果に応じた成分が豊富か

まずは、自分が求める効果を期待できる成分が豊富に含まれているかどうかをチェックしましょう。サプリのタイプ別に見るおすすめの成分は次の通りです。

筋肉UP系の場合

 

  • HMB(筋力づくりをサポート)
  • BCAA(筋力づくりをサポート)
  • クレアチン(筋力ダウンを抑制)

 

脂肪燃焼系の場合

 

  • L-カルチニン(脂肪燃焼をサポート)
  • コーヒークロロゲン酸(脂肪燃焼をサポート)
  • 酵素(代謝アップをサポート)

 

むくみ系の場合

 

  • カリウム(余分な塩分を排出する)
  • メリロート(血液循環の改善、水分を外へ排出する)

 

カロリーコントロール系の場合

 

  • サラシア(糖の吸収を抑える)
  • リポ酸ウルトラ(脂肪を体外へ排出)

 

メーカーの信頼性は高いか

また、メーカーが信頼できる会社であるかどうかも判断ポイントになります。

具体的には、次のことを判断基準にすると良いでしょう。

 

  • 販売実績
  • メディア掲載
  • 公的機関の認定
  • コスパはいいか

 

販売実績・メディア掲載

これまでの販売実績や、テレビ・雑誌などのメディア掲載は、メーカーが優良企業であるかどうかの判断材料となります。

ただし、中には広告費をできるだけ抑えることで、商品を安く提供しているメーカーもあります。したがって「テレビや雑誌に出ていないから信頼できない」と判断できるものではありません。その他の判断基準も参考にしましょう。

公的機関の認定

他に、サプリに「トクホ(特定保健用食品)」「機能性表示食品」と表示されていることなども判断基準にできます。

トクホ(特定保健用食品):健康に役立つことを国が審査し、認められた食品

機能性表示食品:健康をサポートする機能を表示した食品(科学的根拠を消費者庁に届出)

コスパはいいか

サプリは、少なくとも数か月は続けることで効果を実感できるものがほとんどです。したがって、経済的に続けることが可能な価格であるかも確認する必要があります。

多くのサプリメーカーはお得な定期コースを用意しており、通常価格よりも安く買うことができるのでチェックしてみましょう。

ただし、ネット通販では「お試しのつもりが定期購入になってしまった」というトラブルがとても多いので、条件は詳細までしっかり読みましょう。

【筋肉UP系】おすすめダイエットサプリ3選

お待たせしました!ここでは【筋肉UP系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

ビルドマッスルHMB

ロイシンの代謝物であるHMBはビルドアップに効果的な成分ですが、食事から摂取するのはとても大変です。ビルドマッスルHMBにはHMBが1,500mg配合されています。

【おすすめポイント】

 

  • HMBを高配合
  • 3大筋トレサポート成分(BCAA、グルタミン、バイオペリン)配合
  • 90日間返金保証つき

 

【満足度の円グラフ】

通常価格は1袋7,900円と安くはありませんが、定期コースだと初回が500円で購入できるため、お得です。1日4粒で複数の成分を摂取できる点、プロテインより手軽な点が評価されています。

【悪い口コミ】

4回目の購入です、いいです。必ずまた買います、でも少し値段が手頃だったらもっといいかも。

引用:Amazon

価格が高いという声が少数ありました。

【良い口コミ】

筋トレが好きでプロテインなどをいくつか摂っていますが、この「ビルドマッスルHMB」は一番手軽で効率よくパンプアップできてる感じがします。(29歳男性)

引用:公式サイト

効率性・携帯性が優れているという男性の声が多くありました。
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パーフェクトビルドEAA

必須アミノ酸が凝縮されたEAAのロイシン量を強化し、より効果的にビルドアップできるサプリです。

【おすすめポイント】

 

  • ロイシン強化型のEAAを配合
  • ロイシンの代謝物であるHMBを配合
  • たんぱく質合成をサポートするEMR(酵素分解ルチン)を配合
  • 90日間返金保証つき

 

【満足度の円グラフ】

こちらも通常価格は1袋7,900円と安くはありませんが、定期コースで購入した場合は初回が送料負担のみで済むため、お得です。水と飲むだけというシンプルな方法でトレーニング効果を上げられる点が多くの男性から支持されていました。

【良い口コミ】

「努力に見合う結果が出ない」のは誰でも嫌だと思いますが、EAAなら努力は最小限に結果を出すこともできるので、試してみる価値があります。

引用:公式サイト

「手軽に飲めてトレーニングの効果を高められた」「自分に自信が持てた」など、1~3ヶ月くらいの継続で効果を実感できたという声が多くありました。

悪い口コミは見つからず、評判の良いサプリであることが伺えます。
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BBB(トリプルビー)

筋力アップが女性にも注目されている今、カリスマトレーナーのAYAさんが監修する女性向けHMBサプリメントが登場!水なしで飲める顆粒タイプでおいしいブルーベリー味です。

【おすすめポイント】

 

  • ロイシンの代謝物であるHMBを配合
  • 筋力ダウンを抑制するクレアチンを配合
  • 毎月変わるAYAトレDVDつき
  • 15日間返金保証つき

 

【満足度の円グラフ】
通常価格は8,640円と安くはありませんが、初めての方が定期コースに申し込むと、初回のみ500円で購入できるためお得です。また、毎月DVDがついている特典や、ダイエット成分や美容成分も配合されている点が女性には嬉しいですね。飲みやすさも高ポイントです。

【悪い口コミ】

内職なので運動する機会がなかった。(45歳女性)

引用:公式サイト

仕事で運動する機会が少ない人は、歩いての買い物など、日常生活に運動を取り入れ、タイミングを合わせてサプリを飲むと良いようです。

【良い口コミ】

食べないダイエットで失敗しましたが…これは自然にスタイルアップできたので嬉しいです。運動苦手だけど、今月は3kgダウンを目標にがんばります。(32歳女性)

引用:公式サイト

食べないダイエットよりも、筋力を上げて代謝を高めるダイエットの方がリバウンドしにくく、健康的に痩せられるというメリットがありますね。
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【脂肪燃焼系】おすすめダイエットサプリ3選

ここでは【脂肪燃焼系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

シボヘール

BMIが25~30と肥満気味で、お腹の脂肪が気になる方へおすすめの機能性表示食品です。

【おすすめポイント】

 

  • 葛の花由来のイソフラボンを配合
  • 脂肪の合成抑制、脂肪の分解、脂肪の燃焼をサポート
  • 臨床試験で肥満気味な方の皮下脂肪と内臓脂肪が減少

 

【満足度の円グラフ】
通常価格は3,218円ですが、らくらく定期便の場合、初回限定980円とお得に購入できます。契約のしばりがない点も気楽です。1日4粒と手軽に続けられ、安心の国内製造です。

【悪い口コミ】

使いはじめて1ヶ月、特に変化は感じません。生活習慣も変えていないのでやっぱり運動しないとダメなのかなーと諦めています。(24歳女性)

引用:ダイエットカフェ

サプリの効果を発揮するには、食事や運動といった生活習慣の改善も併せて行うのがおすすめです。

【良い口コミ】

最近、歳のせいかお腹の脂肪がなかなか落ちなくて困ってたんです。でも、シボヘールと出会って、感覚が変わりました。(46歳女性)

引用:公式サイト

お腹の脂肪に悩む多くの人が効果を実感し、「洋服もすっきり着られる」などと評価していました。
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コレスリム

ダイエットサプリで注目されている色々な成分を1つにギュッと凝縮しています。そのため、複数のサプリを摂る必要がありません。

【おすすめポイント】

 

  • 脂肪燃焼効果のあるL-カルチニン、コーヒークロロゲン酸配合
  • 2種類の酵素を配合
  • カツオ煎じパウダー、アマニ油を配合

 

【満足度の円グラフ】
通常価格は2個で10,000円ですが、2個特別定期便にすると7,000円で購入できます。契約のしばりがない点も安心です。あらゆる成分が摂取できるので、複数のサプリを飲むよりも簡単かつお得です。

【悪い口コミ】

当初は、体が温まり効いているのかなと思いましたが、1ヶ月続けてあまり効果がありませんのでやめました。サプリでは痩せないのかなと落胆しました。(46歳男性)

個人差はあるようですが、ダイエットサプリは3ヶ月程続けることで効果を実感できる人が多いようです。また、サプリと併用して運動や食事の工夫を組み合わせると効果に違いが出てきます。

【良い口コミ】

お腹の中から温かくなる感じがあります。他にもサプリを飲んでいたのでコレスリムだけの効果ではないと思いますが、痩せることはできました。(42歳女性)

引用:ダイエットカフェ

「体が温まる」という声が多く寄せられているのが印象的でした。

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すっぽんスリム酵素

肥後産の高級すっぽんに加え、7穀米を発酵した生きた酵素が摂れるサプリです。美容系ダイエットをしたい人におすすめです。

【おすすめポイント】

 

  • アミノ酸とビタミン・ミネラルが豊富な国産すっぽん配合
  • 生きたこうじ酵素配合

 

【満足度の円グラフ】
通常価格は4,266円ですが、とくとくコースの場合、初回限定540円とお得に購入できます。1つでダイエットも美容もサポートしてくれるサプリは女性にとって嬉しいですね。

【悪い口コミ】

飲んで痩せられる、は少し都合のいい話でした。(17歳女性)

引用:ダイエットカフェ

サプリはダイエットをサポートするためのものと捉え、運動や食事の工夫も併せて行いましょう。

【良い口コミ】

しかしいつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように!食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3.5㎏!!!おどろきです!!(28歳女性)

引用:ダイエットカフェ

「お通じが良くなった」という声が多くありました。

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【むくみ系】おすすめのダイエットサプリ3選

ここでは【むくみ系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

メグリスリコピンプラス

体リズムを整えるサプリメントです。赤ブドウ葉エキスやメリロート、リコピンなど、合計26,100mgのスムーズ成分を配合しています。

【おすすめポイント】

  • 巡りに良い4種のハーブエキスを配合
  • 余分な塩分を排出するカリウムを配合
  • 抗酸化作用のあるリコピンを配合

【満足度の円グラフ】
通常価格は4,000円ですが、定期コースなら初回990円と特に購入できます。配合量が全て明記されているので、気休めではなく納得して飲める点でも満足度が高いといえます。

【良い口コミ】

自分を労わる時間もなかなか作れないからメグリスで補い中。最近の毎朝の顔のどんよりがなくなってきて、効果を実感中!(43歳女性)

引用:公式サイト

足や顔がむくみやすいと悩む女性達から「これを飲むと全然違う!」と高く評価されていました。悪い口コミは見当たらず、とても評判の良いサプリであることが伺えます。

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きゅきゅっと小町

むくみを改善する成分として知られるメリロートとカリウムを高配合したダイエットサプリです。さらにL-カルチニンやビタミンCなど美容・ダイエット成分も豊富に含まれています。

【おすすめポイント】

 

  • 水分を外へ連れ出すメリロートを配合
  • 余分な塩分を排出するカリウムを配合

 

【満足度の円グラフ】
通常価格は4,980円ですが、定期便の場合、初回限定980とお得に購入できます。巡りに良い成分だけでなく、美容成分とダイエット成分も摂れるのが女性に嬉しいですね。

【悪い口コミ】

体重はあまり減らなかったけど浮腫が取れてスッキリした。(中略)飲むだけで痩せる物はないなとわかりました(笑)(25歳女性)

引用:ダイエットカフェ

むくみは取れたけど体重は変わらなかったという声がありました。しっかりダイエットを目指すなら、やはり運動や食事の工夫は欠かせないということですね。

【良い口コミ】

手術をして以来、脚のむくみがひどく長時間、座っているとボンレスハムの様にパンパンだった脚がきゅきゅっと小町のおかげで全くむくみがなくなりました。(40代女性)

引用:公式サイト

パンパンだった顔や足・手のむくみが改善したという声がたくさん寄せられていました。
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むくらっく

むくみを改善する5種類の自然成分とビタミンB群も摂れるサプリメントです。

【おすすめポイント】

  • とうもろこしのひげ、発酵しょうがを配合
  • 代謝や美肌に関わるビタミンB1、B2、B6を配合

【満足度の円グラフ】
通常価格は3,580円ですが、定期コースにすると初回限定980円とお得に購入できます。むくみを改善する成分だけでなく、ビタミンB群も同時に摂れるのが女性に嬉しいですね。

【悪い口コミ】

粒は大きくないはずなのですが、飲むのが下手なのか最近よく飲み込めません。(18歳女性)

引用:ダイエットカフェ

サプリはコップ1杯程度の十分な水分とともに飲むようにしましょう。水と一緒に胃までしっかり届けることができます。

【良い口コミ】

むくみを気にしている母にプレゼントしました。(中略)試してみると翌日はむくむこともなく快適に過ごせるみたいです。

引用:Amazon

むくみへの効果を実感している声が多く寄せられていました。

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【カロリーコントロール系】おすすめのダイエットサプリ3選

ここでは【カロリーコントロール系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

カロリナ酵素プラス

カロリーコントロールに役立つ3つの特許成分と酵素を配合したダイエットサプリです。

【おすすめポイント】

 

  • 脂肪を体外へ排出するリポサンウルトラを15,000mg配合
  • 脂肪燃焼効果のあるガーシリトンを15,000mg配合
  • 代謝を高め、食欲を抑制するレプチコアを4,500mg配合
  • 89種類の酵素

 

【満足度の円グラフ】
通常価格は4,500円ですが、定期コースにすると初回限定990円とお得に購入できます。成分の配合量が明確で、臨床評価試験済みのため、納得して飲むことができます。

【悪い口コミ】

毎日飲んでいないからかもしれないが、一袋飲んでも殆ど効果は分からず。(40歳女性)

引用:ダイエットカフェ

しっかりとダイエット成果を出すには、毎日続けてのむことをおすすめします。

【良い口コミ】

サプリに入ってる成分は、とても良いので、きちんと消化する為の適度な運動量があれば、消費代謝が良くなってきます。(46歳女性)

運動と組み合わせて代謝を上げるのは、サプリの効果を高めるのに良い方法ですね。

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大人のカロリミット

ファンケルの大人気ダイエットサプリです。カロリミットにブラックジンジャーを加えた大人のカロリミットは、代謝の低下が気になる大人のダイエットにおすすめです。

【おすすめポイント】

 

  • 糖の吸収を抑える、脂肪の吸収を抑える、脂肪の代謝する力を高めるを臨床試験で確認
  • 体内への効率を考えた機能性表示食品

 

【満足度の円グラフ】

知名度と口コミ評価が抜群に高く、コスパも良いため男女ともに満足度が高いサプリです。

【悪い口コミ】

一番運動量の多い朝に飲んで昼と夜は普通のカロリミット飲んでます。おかげか、食べても増えなくなりましたが減ってるのかは個人的に微妙です。(30代女性)

引用:公式サイト

食べても増えないが痩せているわけでもないとのコメントがありました。よりダイエット効果を高めるには、食事の工夫なども取り入れるのがおすすめです。

【良い口コミ】

糖質制限及びカロリー制限をして現在体脂肪率3%切り。まだまだ減量中で食べたいけどカロリーオーバーしそう…という時に助かります。(30代男性)

引用:公式サイト

日頃から食事制限とサプリを併用していると、カロリーが高い食事を摂る時にも安心できますね。
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メタバリアS

糖の吸収を抑えるとともに、腸内のビフィズス菌を増やすサラシノールを配合したダイエットサプリです。

【おすすめポイント】

 

  • サラシア由来のサラシノールを配合
  • 理想のサイクルを考えた機能性表示食品

【満足度の円グラフ】
通常価格は4,935円ですが、初回は14日分トライアルパックが500円とお得です。糖の吸収を抑えながら腸内環境も整えられるのが嬉しいですね。

【悪い口コミ】

食べた後の気休め程度でしょうか。まだ期間も短いので結果は出ていませんが…。(43歳女性)

引用:ダイエットカフェ

ダイエットサプリは一定期間続けることで効果を実感できる人がほとんどなので、3ヶ月程度は続けてみることをおすすめします。運動や食事の工夫をプラスすることで、効果も高められます。

【良い口コミ】

やっぱり食べるのが好きなので、糖の吸収を抑えるのが一番いいですかね。(52歳女性)

引用:公式サイト

食べるのが好きな人には特に支持されているサプリです。

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薬局で購入できるダイエットサプリは?

ダイエットサプリをネット通販でなくドラッグストアなどの実店舗で購入したいという人には、メタバリアスリム大人のカロリミットが店頭販売されています。

大人のカロリミットはコンビニでも販売されているため、より手に入れやすいサプリといえます。

高校生におすすめのダイエットサプリは?

高校生がダイエットサプリを飲むなら、カロリーコントロール系以外のサプリを選びましょう。

カロリーコントロール系がNGな理由は、成長期である高校生は、まずはしっかりカロリーを摂って体づくりをすることが大切だからです。

特に10代の中高生女子は、スラリとした体型への憧れが強く、たとえ標準体重でも「自分は太っている」と感じる人が多いようです。

しかし、女性の極端なダイエットは生理不順や不妊などの原因にもなります。

高校生はダイエットサプリを選ぶ前に、「そのダイエットは本当に必要か?」をもう一度考えた上で購入を決めるようにしましょう。

ダイエットサプリの効果的な飲み方

ダイエットサプリの効果的な飲み方は次の通りです。

 

  • 基本的には食後がおすすめ
  • 筋肉UP系&脂肪燃焼系は運動前も◎
  • カロリーコントロール系は食前に飲む方がいい
  • 水やぬるま湯で飲もう

 

基本的には食後がおすすめ

基本的には、サプリメントは食後に飲むのがおすすめです。食事で消化管の働きが高まっているため、栄養の吸収率も高まるためです。

また、一度に分けて飲むよりも数回に分けて飲む方が、より吸収されやすくなります。

筋肉UP系&脂肪燃焼系は運動前も◎

筋肉UP系サプリや脂肪燃焼系に関して言えば、運動前の摂取もおすすめです。筋肉UP系に含まれるアミノ酸は筋肉中でエネルギーとして使われます。

また、脂肪燃焼系は運動中の脂肪燃焼効果を高めるという点でおすすめです。これらは運動前に飲む習慣にするのも一つの方法ですね。

カロリーコントロール系は食前に飲む方がいい

ダイエットサプリの中でもカロリーコントロール系に関しては、食前に飲むのがおすすめです。カロリーコントロール系には、食事で摂った糖質や脂質の吸収を抑える成分や、食後の血糖値上昇を抑える成分、食欲を抑制する成分などが含まれています。

食事の前にサプリを摂ることで、これらの効果を最大限に発揮することができます。

水やぬるま湯で飲もう

ダイエットサプリの成分の中には、酵素のように熱に弱い成分も含まれています。

せっかくの成分を最大限活かすために、サプリは熱いお湯やお茶ではなく、水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

ダイエットサプリのNGな選び方

ダイエットサプリを次のような理由のみで選ぶのは避けるようにしましょう。

 

  • 価格が安いから
  • 芸能人が飲んでいたから
  • 購入しやすいから

 

価格の安さは魅力ですが、肝心なのはサプリの成分と、その成分が自分に合っているかどうかです。まずは成分をチェックした上で、経済的に続けられる価格かどうかも確認しましょう。

また、芸能人が飲んでいるサプリは、興味を持つきっかけにはなりますが、そのサプリが自分のタイプに合っていなければ、効果を得られない可能性があります。

他に、コンビニやドラッグストアで買いたい時に買えるサプリは便利ですが、購入しやすいサプリが必ずしも自分に合っているとは限りません。

まずは「タイプ別診断」で自分のタイプを知り、「ダイエットサプリを選ぶときのポイント」を参考に、サプリ選びをして下さいね。

ダイエットサプリで効率よく痩せよう

あなたにぴったりのダイエットサプリは見つかりましたか?

ダイエットサプリの種類が多過ぎて選び方が分からなかったという人も、自分のタイプや判断ポイントを押さえれば、サプリがぐっと選びやすくなりますね。

あなたも自分に適したサプリでダイエットをサポートしましょう!

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